- 締切済み
サウナは、どれくらいの時間をどれくらいの周期で入るのが効果的?
サウナは、どれくらいの時間をどれくらいの周期で入るのが効果的なんですか? より効果的(健康にいいという意味で。)にするために 事前にしたほうがいいことなどのアドバイスがあれば 是非、教えてください。 よろしくお願いします。
- shoulder99
- お礼率34% (29/85)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数1
- ありがとう数5
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
みんなの回答
- mimoza
- ベストアンサー率28% (16/57)
以下のパターンを2~3回繰り返すのが効果的です。 1.サウナ5~8分 2.外で休憩1~2分 3.水風呂1~2分 なのですが体に良いかは個人差が大きいですね。 ちなみに私は・・・ 1.サウナ5~8分 (腕から汗が出るまでガマン) 2.外で休憩10~20分 (ゆっくりと毛穴から汗と老廃物を出す) 3.これを2~3回繰り返しプールでしっかりクールダウンします。 注意点:サウナに入る前に水分補給をしておくと体にかかる負担が少ないです。 基礎的なことはありますが、あなたにあった方法を見つけ出すのが一番ですね。
関連するQ&A
- サウナってどんな効果がありますか?
Googleで検索しても、あまり答えがみつからないので、初歩的な質問ですがよろしくお願いします。 スポーツクラブに通い始めて4ヶ月ですが、いままでサウナに行く習慣がなかったけれども、シャワー室の横にサウナがついているので行ってみようかなと思っています。 でも、もともと暑いのが苦手で、ちょっと敬遠してしまうところなのですが、もし効果があるのだったら習慣にしたいと思っています。 で、お聞きしたいのは、 1.どんな美容効果があるのか? 2.どんな健康効果があるのか? 3.運動する前と後、どちらの利用が望ましいのか? (通常は、運動後シャワーをあびた後が流れ的には楽なのですが。) ということです。血行が良くなることと発汗作用があることはわかっているのですが、それなら、有酸素運動で十分じゃないか、とも思ったりします。サウナに行ったら、こういういいことがあった!など経験談も含め教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- サウナと冷水につかる効果とは・・・
喘息を持っている女医が言っておりました。 サウナに入る→冷水につかる(3回やる) これを週に3回何年もやるようになって 発作が出なくなったと言ってました。 私もサウナに入る→冷水につかる(3回) を、やって家に帰ったら自宅の湯船とは比較 にならないほど身体の芯まで温まりました。 驚いたのは死ぬほど寝つきが悪いのにすぐ 安眠できました。 ●何故、サウナと冷水が喘息に効くのでしょうか 免疫ができるからでしょうか? ●他にもサウナと冷水をやることによって 身体にどんな効果がありますか? (例えば風邪を引きにくくなるとか) ●サウナに入るだけより、サウナと冷水を やったほうが健康に良いのですか? 実際に健康維持のためサウナ利用してるよ~、○○という病気から改善されたよ~という方のお話を是非聞かせてください。 宜しくお願いします。 待ってま~す!
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- サウナスーツって効果ありますか?
ダイエットのためにジョギングを始めようと思うのですが、ボクサーも使っていてダイエット効果が高いと噂される「サウナスーツ」を買おうか迷っています。 というのも、汗をかいて体重が減っても、結局あとで水分を摂ればすぐ元に戻るって聞いたことありますので、あんまり意味ないのかなって思うからです。もしそうならあの「下着泥棒」みたいな格好までして外を走るのはちょっと考えてしまいます。確かに健康センターのサウナ室でジーッ我慢としてるオジサンたちの体系、特にお腹なんか出まくってますから、無理やり汗をかくってのはダイエットにあまり効果がないのかなあって、そんな気がしてます。 実際に試された方、ご家族知人でいらっしゃる方のご意見ご助言をお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- サウナの効果って何ですか?
最近サウナにはまっています。一回で1,5キロ位痩せます。水分が抜けてるだけと分かりますが嬉しくなってしまいます。 サウナの健康への効能を教えて下さい。また継続したらスリムになったなど体験談がある方もお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- サウナの効果
サウナに入れば当然発汗します。でもそれは水分が出ているだけで,脂肪が燃えているわけではないので,水分の入れ替わりという意味で美容効果はあっても痩身効果はないですよね。また運動時に脂肪を燃焼しやすい体質に変えていく効果なども特にないですよね?つまり「汗が出て気持ちいい・・・」ってだけですよね?教えてください。
- 締切済み
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- サウナて本当に効果があるのですか?
私は毎年年間30回サウナのある施設に入れる 無料のチケットをもっています。 熱いサウナで時々疑問に思うのですが サウナに我慢して入っても なにか効果が本当にあるのでしょうか? 私は、少しのダイエット効果と血液の循環が よくなることを期待して我慢してサウナで汗を流しているのですが 本当に効果があるのか少し疑問です。 ひっとして、全く効果が無い!ところか身体にも悪いのでないかと 思い始めています。 もし効果が無いまたは、薄いなら時間の無駄だし こんなストレスになる事をやめたいと思いますよ。 医学的見地からみてどうなのかよろしくお願いします。 # 私のサウナの入り方は、 一回当たり約6分間程度です。それくらいしか 我慢できません。(笑) それを間をあけて三回ほど繰り返します。 サウナ室から出た直後は、水を膝から下だけに かけて冷します。ザブンと真水には 寒くて浸かれません。 その後お湯で身体全体の汗を流すようにしています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 効果的なサウナ内での過ごし方
サウナでかく汗には解毒作用(カドミニウムなどを汗と一緒に出す)があると聞き、美肌目的でサウナ(スーパー銭湯)に通うようになりました。 ダイエットもしているので半身浴をしたり、ストレッチをしたりと色々しているのですが、 よくサウナの中でビニールのような大きい布で体を巻いている人や、おなか周りや足などを力まかせにもみもみしている人など色んな人を見かけます。 そういったのはやはり効果があるんでしょうか?? サウナは基本的に汗をかいて老廃物を出して、その後水分をとれば体重などに変化はないものだと思っているのですが、そのようにぜい肉をもみほぐしたりマッサージすることで引き締まったり、サイズダウンするなどの効果があるのであれば導入したいなと思いました。 ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- サウナの効果って?
サウナって何の効果があるのでしょうか? 汗かいても体脂肪は減らないし、血行をよくするなら少しぬるめの湯に浸かっている方がよいし。 心臓に負担がかかるだけだと思いますが。どうなんでしょう?
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- サウナの効能効果はあるのですか?
サウナ温泉に年間15回無料で入れるので よくサウナに行っています。 サウナで汗を流すのですが あれは、なにか効果はあるのでしょうか? 気分だけが爽快になりストレスに いいだけのものでしょうか? いやむしろ高温のサウナに入り 水に浸かる事で 血圧によくないし 身体にむしろ悪い代物でしょうか? よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)