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筋トレ
taioukeiの回答
寝たままで足をのばしたまま上げ下げする腹筋。最初は曲げてもいいかも。 普通の腹筋より使用筋肉範囲が広くて効きます。 腰の負担も少ないと・・・ 背筋は「あるある大辞典」でやってた「待ってのポーズ」 太ももは直立であげ下げをする。 自転車を使う。
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お礼
ありがとうございます。 腹筋と太ももの筋トレ、すぐ実践できそうなので、がんばってみようと思います。 背筋の「待ってのポーズ」調べてみます。