妊娠中の体重増加は？

質問

先週の妊娠発覚から、ワクワクと不安でとってもお世話になっています。
毎日のように心配ごとが出てくるのですが
体重管理ってどの本でもすごく言われてますよね？
私も妊娠線ができたりしたら本当に落ち込むし、痛みに弱いので難産だったりしたらと思うと恐ろしいので…。

そこで疑問なんですが妊娠中は今までと同じように食事をしただけで太りやすいのでしょうか？
それとも食欲が出て食べ過ぎて太るのですか？

後者ならなんとか我慢できそう？で、運動もするのでなんとかなるかなって思います。
でも、前者だともう出産までダイエットな食生活を送らないといけないってことですよね？
それはかなりキツイなぁって思って。
みなさんどうしてるんでしょう？

私はもとは身長166cmで体重47kgくらいでしたが、ここ半年で3kgくらい太ってしまったので
体重はどの程度に抑えた方が良いのかも知りたいです。太った後から７kgまで？それとも太る前から７kg程度まで？そのあたりも知りたいです。

回答No.3

nappuru

妊娠おめでとうございます。今の時期は不安なことも多いと思います。まず、妊娠線は赤ちゃんが大きくなるにしたがって、お腹の皮膚やその下の脂肪が急激に広がることによって起こります。肥満でなってしまう事もありますが、必ずしも肥満＝妊娠線ではありません。
妊娠中の食欲は人によっても異なりますが、初めのうちはつわりなどでなかなか食事もしにくくなりますが、それが収まってくると、どうしても体が食事を欲しがってきます。それは、妊娠によって子宮を大きくするためやおっぱいを作るために多くの栄養素が必要となってくるからです。なので、ぜったいにダイエットは止めてください。ダイエットをすることで、赤ちゃんが小さすぎたり、未発達になってしまうこともあります。ようするに、体重増加の範囲内であればいいのです。その範囲内とは、ＢＭＩをもとに出されます。このＢＭＩは理想体重というものでそこから10ｋｇ以内の増加であれば問題はありません（ただし、急な体重増加、1週間に500ｇ以上の増加だと妊娠中毒症になってしまいますので注意してください）あなたの場合身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で求めると、標準体重は約60ｋｇですなので、妊娠前はやせ型であったといえますが、出産まで70ｋｇ以内に収めれば問題は無いと思います。ですが、元の体重がすくないので、やはり60ｋｇ以内に収めるのが良いと思いますよ、そうすれば、赤ちゃんも程よい大きさで生まれてくるでしょうし、出産後の体系も元に戻りやすいと思います。運動は歩くのがもっとも良いと思いますよ。でも家事をしていれば相当なエネルギーを消耗するので、特にはりきって運動をする必要は無いと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
不安なことは本当にたくさんあります^^;
肥満＝妊娠線ではないけれど、やはり少しでも妊娠線の予防はしたいと思っています。
ダイエットはするつもりないですよ～！
ただ、本を見ても「体重管理、ヘルシーな食事」などばかり書いてあったので、妊娠中はみんなダイエット状態なの？と疑問だったので^^;
私は食事を減らすダイエットはできないので、難しいと思っていたんです。
一週間に500ｇ以上は危険なんですね。気をつけるようにします。やはり60kgまでは増やさないようにしたいですね～。
家事って体力は使うのですが、もともと運動が好きで今は初期なので控えてるって感じなのでやはりしちゃうと思います。
もちろん体の調子にもよってですよね。
運動はした方が良いと思っていたんですが、あまりしたらいけないんですか？
本とかでもみんなマタニティビクスだなんだってしてたので、むしろやった方が健康に良いのかと思っていました。ビックリです。
ありがとうございました。