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ウェイトトレーニングについて
alvaro20の回答
スクワットジャンプがお勧めです。 道具がいりませんしいつでもできます。 もうひとつは、片方で6kg位のダンベルを両手に持ち、 どのような形にしろ、肘を持ち上げるというトレーニングです。これは三角筋(肩)を鍛えるものです。 ここをしっかり鍛えるとボールキープがしやすくなるでしょう。前の人が言ってるように、週に3日くらいがお勧めです。決して無理をしないようにしてください。 うまく説明できなくてすいません。
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