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夏以外の季節と必要飲水量
kenkenkentの回答
- kenkenkent
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詳しい計算方法はkawakawaさんが書かれていますね。 私のは全然詳しくないですが、一般的に、1日に2リットルの 水分を必要とするらしいです。 これには、食べ物から摂取される分も含まれています。 通常の生活であれば、食事と、喉が乾いた時に飲む分で 必要十分な量は摂れるのではないでしょうか。 ただ、実際にはやや枯渇しているのに、ハッキリと『喉が乾いた』と言う 体感症状が無い場合もありますので、たまに意識的な水分補給も必要です。 特に、朝起きた直後などは、寝汗で結構脱水されていますので、 起き抜けに一杯の水を習慣にしておくと良いでしょう。 また、一部のスポーツ選手が行なう『ウォーターローディング』や 医療行為として、1日に2リットルの水を飲む方法があります。 これは、とにかく水分を大量に摂取する事で、体内の老廃物などを どんどん体外に排出させる目的だったりします。 ただ、水の飲み過ぎでお腹が下ったりする事もあるんですよね（＾＾； ちなみに夏場になると、汗が出る分だけ、もっと水分が必要ですよね。 私の場合ですと、夏場は自転車のトレーニングに出ると、 1日で大体2～5kgも体重が軽くなって戻って来ます。 1日のトレーニングで消費される脂肪なんて微々たるものですから、 そのほとんど（95％以上？）は発汗による水分の損失量ですね。 ちなみに、こう言う時は発汗によって、水分だけではなく、 ミネラル分なども流れてしまってますから、それらの補給も必要です。 運動の後でしたらスポーツドリンク等が手軽ですね （運動中に飲むには、ポカリスエット等は糖分が強過ぎるので、 水で2倍に薄めて使ったりしています）。
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お礼
ありがとうございました。 詳しく説明していただき大変勉強になりました。