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腹筋
papanoriの回答
- papanori
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仰向けに寝て、お腹の上にダンベルなどの重りを載せて（お腹がへこむ）、力をいれて重りが上がるようにするのはどうでしょう。 腹筋下部を鍛えたいなら、仰向けに寝て、足を伸ばし、９０度まで上げて、床に着かないくらいまで下げるのを繰り返すとか、９０度に上げた状態で、腰をあげるように足を天井方向に伸ばすのを繰り返すのも効くと思います。
noname#14669
- noname#9078
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回答ありがとうございます。papanoriさんのトレーニングしてみよう思います。