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最近、急に下腹部が…
Roseottoの回答
- Roseotto
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こんばんは。 ダイエット中のRoseottoです。 ＞朝はご飯のみ、昼はパンまたはカロリーメイト、夜はしっかり食べてます この食べ方だと太りやすいです。 まず、３食きちんと食べるのは合っているのですが、夕食を軽めに(野菜を多く摂取)９時までにすませて朝と昼をしっかり食べる事をお勧めします。 １日２～３リットルのお水やお茶を飲むようにするのを心がけてみてください。 まず、朝起きたら３０分くらいかけてコップ３～４杯のお水またはお茶を飲んでください。 また、夕食時に３０分から１時間かけてゆっくりコップ４～５杯飲んでみてください。 食事量も減り、結構いいと思います。 あとは、銭湯やカプセルホテルのようなところのサウナに行って、汗をたくさんかいて水分をたくさん取るようにすると身体のバランスも整いいいとおもいます。 あと、マルチビタミンなどのサプリメントも摂取するといいと思います。 買い物を出来るだけ家から歩いて３０分以上のお店を数件回って、野菜とかを出来るだけ多く取れるメニューで鶏肉などのカロリーの低い食事にしてみてください。 たくさん食べても野菜を多く取れれば、便秘も解消されますし、いいとおもいます。
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お礼
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