- ベストアンサー
贅肉対策どれがいいか?!
贅肉撃退、特に下半身のお肉撃退のため、何か運動しようと思うのですが。。。 (1)ウォーキング (2)ママチャリで走る (3)昇降足踏み運動 有酸素運動といったらこんなもんでしょうか?どれがよいでしょうか? 夜は物騒なので室内でできるものがいいんですが(3)って効果あるのでしょうか?どうも足の筋肉ついて太くなりそうなイメージ(^^; 経験者の方成功談、失敗談アドバイスお願いします!
- みんなの回答 (7)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 胃の辺りの贅肉の落とし方
こんにちは。 初めて質問させていただきます。よろしくお願いします。 ダイエットというより、最近、身体を引き締めたいと思って、ヨガやウォーキング、半身浴などをやっています。 しかし、胃の辺りや、背中の上部(脇の近く)のお肉がなかなか取れません。 どうやったらここの贅肉を落とせるのか、教えてきたいただきたいです。 どうぞよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 走ったり、歩いたりする運動で効率の良い有酸素運動を教えて下さい。
走ったり、歩いたりする運動で効率の良い有酸素運動を教えて下さい。 ウォーキング、ジョギング、駆け足、足踏み、踏み台昇降運動など運動はいろいろとありますが、 どれが燃焼が良く効率が良いのでしょうか? 上記の例は約20分でゼーゼー言い心拍数が大体120ほどと仮定して下さい。 またジョギングと駆け足・ウォーキングと足踏みの違いは何でしょうか? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腰の贅肉を落としたい
フィットネスクラブに通っています。(一年前にフィットネスクラブの入会について質問させて頂きました(^ ^; 当時、回答下さった皆様、ありがとうございますm(_ _)m) 順調に脂肪量も減り、筋肉量も増加しているのですが、腹周り、特に腰の贅肉が一向に落ちません。むしろ年齢のせいか、贅肉が付いていっているように思います・・・。 最近は有酸素運動を増やして、ダイエットに励んでいるのですが、他の箇所は十分贅肉が少ないので、どうにかして腰だけ贅肉を落としたいです。 どなたかフィットネスクラブでできる腰の贅肉の落とし方で、良い方法をご存知の方がいらしたら教えて貰えませんか?よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 贅肉を落とす・・・
鏡を見て、唖然としました。 そこには、しっかりと中年太りした、自分の姿がありました。 脂肪がついただけでなく、筋肉が垂れ下がって降りました。 即座に毎日のエクササイズと、ストレッチ、頻回の姿勢矯正 1日30分~1時間の有酸素運動 カロリーコントロール を開始 かなり、見た目マシになってきました。 あとは、贅肉です。 腹筋運動で、ドーンと出たおなかは、とりあえずひっこみました。 が、ひっこんだおなかの上に、贅肉がのっかっています。 おしりは引き締まり、少々持ち上がってきました。 が、臀部、ウエストからお尻上部の腰周り、お尻の下部分と太もも についた贅肉で、まるで「二段尻」です。 脚、4点(太もも内側、膝、ふくらはぎ、足首)がくっつくようになりました。 足首も、キュっと引き締まってきました。 が、太もも全体に、余計な脂肪がたっぷりあります。 即座に毎日のエクササイズと、ストレッチ、頻回の姿勢矯正 1日30分~1時間の有酸素運動 カロリーコントロール 入浴時のリンパマッサージ 脂肪排出マッサージ(1日なんだかんだで5回?) この方法で、贅肉を落とすことはできるのでしょうか? できるとしたら、どれくらいかかりますか? (今時点で、デブではありません。むしろ「ほっそー(細い、華奢)!」 と言われます。 でも、脱いだらすごいんです。余計な贅肉が。 すぐに効果が欲しい!というより、時間がかかっても、確実に痩せたいです。 3年間を目処にしています。少しは変化が出てきてくれるでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 有酸素運動 下半身
アパートなどで2,3階以上に住んでいて、 夜8、9時以降に帰宅してから 下の階の住人に迷惑にならないように、 という条件で。 下半身を動かす有酸素運動のお勧めはありますか? ウォーキングや足踏み昇降がいいのはわかっているのですが、 前述の条件があるので、それ以外でお願いします。 ストレッチはすでにやっています。 外に出るのも夜遅い時間しかできないのでNGで。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 下半身デブです・・・
私は21歳162cmで55kgの女です。そしてすごい下半身デブなんです!二の腕や下腹も気にはなるのですが上半身に比べて下半身は異常に太いです。当然ウエストで合わせたパンツはピチピチで見るに耐えないって感じです(笑) 筋トレと有酸素運動は人並みには努力してます。具体的には太ももを内ももを中心に全体をやり伊東家でやっていたくびれ体操をやっています。有酸素運動は毎日踏み台昇降かウォーキングを1時間欠かさずやっているんですが太ももはいつまでもブヨブヨのままで鏡で見ると本当に醜いです・・・ 特に太ももの前が盛り上がっていて膝にも肉がついており、お尻もかなりデカくブヨブヨなんです(>-<) 目標は押切もえさんか山田優さんです!筋肉ムキムキにならずに細く引き締まるには何を何セットやれば良いのか具体的に教えて下さい!!かなり真剣なのでお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降運動
有酸素運動として、踏み台昇降運動をしようと思います。 室内でするのですが、裸足でもよいですか? どのくらいのスピードで何分くらいするのが、下半身引き締めの効果があるでしょうか? アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 室内でできる運動、ダイエット法
もうすぐ18になる女で156cm 体重51キロです。 ちょっとお腹や顔、下半身がぽっちゃりしてきました。 そこで家でできる運動を教えてください。 一応広いスペースはあるのでそこを使いたいんですが器具とかマシーンとかそういうのはなにもありません。 たまにエクササイズをしたりはします。ヨガとか。 ダンスダイエットしてたんですが胸が揺れて胸の脂肪が落ちそうで怖いのでやりません(>_<) 家の中でその場で床を踏むだけのウォーキング?は効果ありますか? 歩かずにその場で足踏みというかんじです。脚を大きくあげて。 これって痩せますかね? 外でウォーキングは人目が気になってしまって。 買い物とかは車もなにもないのでいつも歩くことになるんですが。 あと、踏み台昇降というのはずっと上り下りしてたら脚に変な筋肉つきませんか? あんまりむっきむきになりたくないんです。女の子で筋肉質の子いるじゃないですか、ああなりたくないです。 あたしはどちらかというとぽちゃぽちゃ柔らかい脚してます。 むしろ程よく筋肉つけたほうがいいですかね? 踏み台昇降の効果を教えてください。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットの運動どうしたら・・?教えてください(。>0<。)
こんにちは。 ダイエットを始めようと思っている20代女です。 そこで、代謝をあげるために筋肉を増やすということを学んだのですが、脂肪を落とす前に筋トレ等をし、その脂肪がすべて筋肉になってしまうのかなーと疑問に思っています。 たとえば、たるんだ二の腕がすべて筋肉になってしまい、ほっそりするどころか、ムキムキになってしまうのではないのかな・・と。 そのようなことはないのでしょうか? また、有酸素運動も必要ということですが、有酸素運動というと頭に浮かぶのがウォーキングやジョギングです。 私は病気のため(ダイエット禁止の内蔵の病気ではありません)外出がほとんどできないのです(>_<;) そこで、室内でも踏み台昇降運動やステッパーなどで運動すれば効果は得られるのでしょうか? また、ダイエットに過去2回失敗してリバウンドの繰り返しになてしまいました。 正しいダイエットもわからず相当ストレスになっていたようで・・。 もしよろしければ、正しいダイエットの基本から運動等まで書いてあるHPのようなものをご存知でしたら、教えていただきたいです。 長くなりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- どっちがやせるの?
脂肪を燃やすのは筋肉。だから筋肉を増やせばやせる。 筋トレをした方がいい(12回くらいが限界になるような負荷) と、言うのと・・・。 無酸素運動より有酸素運動の方が脂肪の燃焼率が高いからジョギングやウォーキングや踏み台昇降などを一日に20分以上やる。 どっちが痩せるんでしょうか?両方した方がいいってことですか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 創価学会の彼氏彼女と宗教を理由に別れた方、もしくは創価学会の方と結婚された無宗教の方のその後、どのような人生を歩まれているのか、伺いたく質問させていただきます。
- 創価学会の彼氏の家に嫁ぐということを、受け入れられずに今月別れました。こちらのサイトで、過去から同じような悩みをお持ちの方がたくさんいらっしゃることを知り、たくさん検索して参考にさせていただいておりました。
- わたしも多くの方と同じように、彼が創価学会だということを知った日から悩み、結果的には別れることになりましたが、この年で、あんなに素敵な男性とはもう会えないだろうと後悔がないとはいえません。
お礼
ありがとうございます☆ 上半身は普通なんですけど下半身が…やはりゆがみ?? ヨガってよく聞きますよね(^^) 本とかも色々出てるみたいですけそれを参考でいいのですかね??それともちゃんと教室いかないとだめかしら??