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入眠時間の目安を教えてください

一般的に、健康な20代男性は、布団に入ってから何分くらいで入眠しますか。自分の入眠時間が長いのか短いのか知りたいです。

みんなの回答

  • takochann2
  • ベストアンサー率36% (2048/5650)
回答No.1

入眠時間が30分以上ならば長いと思ってよいでしょう。 入眠障害で検索すれば対処法はいくらでも出てきます。 対策の基本は、 適切な時間に起床時し、日光を浴びること。 日没後はなるべく部屋を暗くすること。 夜は、特に寝る前は、スマホをいじらない事。 風呂は寝る直前には入らない事。

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