何でもかんでもトラウマや嫌な記憶に結び付けてしまう

質問

相談です。27歳♂です。

なんでもかんでも過去の苦い記憶や悪い記憶、トラウマと結びつけて呼び起こしてしまい、身体が強張ったり過呼吸気味になったりして毎日疲れてしまいます。

今までの人生で嬉しかったことや楽しかったことよりも、悪い体験の方が多かった所為か、よく思い出すのは自分にとってネガティブな記憶ばかりです。

怒られた記憶とか、誰かと誰かが喧嘩して怖かった記憶とか、あんなこと言われて凄く腹が立った記憶とか、私が嫌いなコンテンツを友達や好きな人たちとかが好きで「何で好きなんだろう」と理解できずにもどかしい思いをするとか。初めて会った女性の方が顔とか容姿は全く違うのに、昔自分を振った女性やいじめて来た人と同姓同名で漢字も読み方も一緒って分かった時にゾクッとなるとか等々

道路に落ちている落ち葉とか小石とか、何でもない看板の文字とか地名とか、些細な人の仕草とか言動とか、テレビとか広告とか何かしらの音とか、そこら辺を走っている車とか。漫画やアニメ、ドラマとか。
それこそ、「鬼滅の刃」の「鬼」とか「刃」って聞いただけで思い出すとか、「コナン」だったらスーパーの「コーナン」で思い出すとか。

そうやってふとした時に見聞きすると、それがトリガーとなって過去のそういうネガティブな記憶の引き出しが勝手に開いて鮮明な映像と共にフラッシュバックしてしまうと言いますか。一日に何回かそういうことが起こって、別に何かしたわけでもないのに劣等感を覚えて気疲れしたり、心が物凄く疲れるんですよね。

どうすればこの思考回路を変えられますか？

また、現在行っている心療内科の先生からは不安を和らげる薬しかもらっていませんが、他にどんな薬が必要でしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.2

tnwhern

時間を決めて、思いっきり過去のことについて向き合って自分の思ったこと・感じたことをどこかに書きなぐるなり、ブログに書くなりする作業をしてみてはいかがでしょうか。自分の心の中をアウトプットして可視化すれば、案外自分が客観化できて楽になることもあります。
あとは、自分の好きなこと・趣味に没頭するような時間を設けることも効果的かと考えます。