yaseterのプロフィール

最近部活を引退してお腹が出てきたのが 気になってきて、夜腹筋をしようと思っています。 でも、前もそう思って腹筋をしたことがあったのですが、 腹筋をしたら以前よりもお腹がふくらんできてしまって… おなかは確かに触ると固くなったのですが 次はお腹がふくらんでしまってプールのあるこの時季 恥ずかしい思いをしました。 また来週からプールが始まるのですが、 腹筋をするとお腹がふくらむのを改善できないでしょうか？ また、ほかにお腹周りのダイエット法を知っていれば 教えて下さい<(_ _)>

ランニングを夜30分して 3ヶ月目に突入しました 週に3～4回です ですが、 まったく痩せずに それがストレスになってしまって 昨日今日で ものすごい量の食べ物を摂取してしまいました 身長153 体重49～51 走る気もだんだん失せてしまって どうしたらいいでしょう？

昔リバウンド経験があるので、今回はゆっくり確実に落として いけたらと思いダイエットを始めて10日目になりました。 今の現状はこんな感じです…。 163センチ60キロ体脂肪35.4→10日後の今58.2キロ体脂肪34.8 運動はコアリズム（有酸素？）を毎日30分位。 一日置きに有酸素する前の軽い筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット各30回ずつ） 食事は、朝は豆乳とバナナ、昼は野菜中心にある程度好きな物を食べます、夜は炭水化物なしの野菜中心の食事、食欲ない時はマイクロダイエットなどのドリンク類を代用しています。 仕事の関係で、昼時間のない時などもドリンク類で済ませてしまう時もあります。間食はしていません。 そこで質問なんですが、今のやり方で問題ないでしょうか？ 気長にやっていくつもりですが、とにかく全体的に体脂肪が多いのでもっと効果的な方法があれば教えていただきたいです。 後、代謝を上げる為にも少しの筋トレも必要だと聞いたので、少し取り入れていますが、やった方が良いのか？もしくはしない方がいいのか？どっちが正しいのでしょう？？　 後、ダイエットしてて思うんですが、必ず最初にお腹がへっこんできたなぁって感じるんです。やっぱり痩せていく順番もあるんでしょうか？一番痩せたい二の腕、太ももだけ落ちずにお腹だけへっこんでしまうんじゃないかとちょっと不安になりました…。 何か、質問攻めになってしまってすいません。 分かる範囲で結構なので、アドバイス頂けたら嬉しいです。 最後まで目を通してくださってありがとうございました☆

最近ダイエットを始めました。 朝はプロテインダイエットを飲んで 昼はキャベツメインの手作り弁当 夜はご飯抜きで野菜炒めかプロテインダイエット という感じでシャワー後きストレッチやマッサージをしています。 でも全然効果がありません。むしろ太ったような↓↓実家暮らしの頃に比べたら食事量は減ったはずなのに↓↓ 4月に大学進学のため上京していらい月経がきてないこともあるのかなと思うんですが。（婦人科を受診しました。） どうしたらいいでしょうか？

食事制限をして2ヶ月で7キロやせて、その後1年で元の体重より7キロ太りました。 リバウンドには違いありませんが、これが食事制限ダイエットのせいなのかわかりません。というのも、7キロのダイエットに成功した後、やせることに興味がなくなり、かなり馬鹿食いした割には思ったより太らなかったな、という印象なのです。 食事制限ダイエットの方は、きちんと栄養素を必要量をビタミン剤などで補いながらとり、カロリーだけを一日７００ｋcalくらい減らす方法をとっていたので、そんなに無茶なダイエットをしているとは思わなかったんですが。 この方法でもだめだったんでしょうか？