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骨阻喪症でもできる体操やストレッチは ?
首と背骨の骨が2か所ずつ骨そそう症による圧迫骨折になり、腰はだるい背中は苦しい、しかも、膝の軟骨は横に骨折。 寝たきりになりたくないので、スポーツ整体に行き4ヶ月。おかげさまで、鍼灸、マッサージ、遠赤外線、電気、筋肉トレーニング、を重ね、痛みもかなり引き普通の暮らしをしています。 整骨院と提携の整形医院で膝には時々コラーゲンの注射もしました。 どちらの機関も主にスポーツをする人のためなので、普通の整形医院とは違うアプローチです。 今は週1回の鍼や電気などの他、主にプライマリーという歩行の仕方を習っています。 正しい歩き方で余分な動きをなくし体の負担をとるようですが、ともかく基本的なことです。 ただストレッチや体操は併設のスポーツ施設でしているのと老人向けではないので、私のように骨に問題があり薬を飲み始めて間もないものでも、体力をあげる体操をしたいので、どこに行ってみたら良いのか教えてください。
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- ignis2523
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骨粗鬆症ですよね？ 圧迫骨折になった原因は肥満、姿勢の悪さのどちらがが致命的に影響したからだと思います。 寝たきりになりたくないのであれば、ビタミンとカルシウムを摂り、日中に外に出て、適度に体を動かすようにしてください。 どこかに行って体操を、といきなり何かをしても悪化するだけです。 頭を使ってください。 まず、あなたがするべきは骨の治癒と増強です。 食生活を生活習慣を改めることでほぼ改善されます。 程度によりますが、３か月もすれば軽度な運動ができるようになると思います。 そのあと、軽いものを持ち上げることや散歩から始め、徐々に体を動かしていけば体力もつき、筋肉で骨を支えられるようになるはずです。 くれぐれも過度な運動、体の一部に負担がかかるような運動・姿勢はしないようにしてください。
ありません と、言うかやるべきではありません。
お礼
よくわかりませんが何かあると思います。探してみます。 ありがとうございます。
- chomicat
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運動や注射より先に食事の改善が必要じゃありませんか？ 貴方、圧迫骨折するって７０歳以上の老人ですか？
お礼
運動のことを知りたいと思います。 ありがとうございます。
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