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うつ病
d194456の回答
- d194456
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質問に順番にお答えします。 １ うつ病だった方は、どのようにして症状が改善しましたか？ ウツ病を改善する、セロトニン系神経を活発にするには、歩行、咀嚼、声を出して笑う、呼吸運動などのリズミカルな筋肉運動や朝日を浴びるのがよいとされています。しかし夜更かしで朝起きられず、朝日を浴び損ねて時差ボケ状態でぼんやりしていれば、運動どころではありませんね。運動が不足すれば、よけいにセロトニン系神経は活発にならず、イライラの原因にもなります。 毎日の生活状態が不明だと、何が良いかはアドバイス出来ませんよ。 普段楽にやれていたことを、何か遣って見ようと思うものを見つけて下さい。それを自分で週に何回実行するなどの計画を立てます。計画が達成できたら、自信が生まれます。初めは少しだけでも遣って見ることが大切だと思います。 ２ 禁煙はうつ病に逆効果ですか？ ウツ病の最中に禁煙を始めると、自殺率が高くなる調査がありますので、健康の為に、自殺するようなことは止めた方が良いと思いますよ。 ３ うつ病の人に対してどのように接すればいいですか？ 今お父さんが何もしていないのでしたら、以前のように、散歩や外出など、外へ出ることを誘って下さい。 外に出るために、お風呂やシャワーを使ったり、髭剃りもして、出来たら散髪もしておきたいですね。 気分が明るくなるようなことを勧めて、なるべく気分が良くなるように誘って下さい。 「批判する、責める、文句を言う、ガミガミ言う、脅す、罰を与える、褒美で釣る。」これらは人間関係を壊す 元になりますので、厳禁です。 お父さんの気持ちをよく聴いて、心配事が少なくなるように時間を割いて下さい。 ・その他に勧めたいのは、四六時中呟くことをやって欲しいですね。「必ず良くなる、必ず治る!」と。 ・「気分が良くないから、横になる。」などと言わずに、同じ言うなら「横になっている方が、気分が良いの で、それは今はしない。」にしたいですね。 ・「一念法」や「一点凝視法」を検索して、日に何回か行うと、ウツ病の改善が出来ますよ。 改善の方法はいくらでもありますので、治す気持ちに成って欲しいと思います。 本人への直接のアドバイスでないと、効果は期待できませんよ。
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