眠い。。

質問

最近眠くて仕方がありません。
10年くらい前から、睡眠導入剤(マイスリー)を服用していましたが、今までは問題はありませんでした。
2ヶ月程前から、夜薬を飲んでも眠気がおきづらく、眠くなるまでに時間がかかり、深夜2時頃に寝るようになりまさした。
寝るのが遅いので、当然朝起きれません。
以前は6時にスッキリ目覚めていたのに、今は8時に眠くて仕方なく起きます。遅刻していますが、職業柄遅刻しても注意される事はありません。しかし私の中で遅刻をするのが嫌です。遅刻しても会社に行きますが、寝てしまいます。午後あたりに目が覚めてきます。薬をもらう病院で症状を話し、薬を幾つか変えてみましたが、変わりませんでしたので、元に戻しました。寝る時間が遅いから起きれないのかと思いますが、2ヶ月前までは眠れていたので、それまでと今は何が違うのか、考えてみました。
1.スマホを寝る前によく見るようになった(以前は読書だった)。
2.職場が嫌いだ。窓がない。仕事がない。話をしない。仕事がなく定時で帰れるので転職は考えてしまう、、窓がないので、お昼や15時頃には外にでます。
3.近所の銭湯に行くのですが、長湯をしてしまい、1.5～2時間入ります。家に帰るのが0時すぎになってしまう。。家だと開放感もないし、ゆっくり入れないので、銭湯に行きます。
4.半年程禁煙していましたが、銭湯から帰宅後に一本吸うようになりました。寝れないストレス発散かもしれません。
良くないのはわかっています。。。

こんな所でしょうか。
とにかく眠すぎるので、
どうにかしたいです。

まとまりのない文章、長文で読みづらいようでしたら、失礼致します。
ご意見、ご感想ありましたら、どうぞ宜しくお願いします。

回答No.3

disaster

私の場合ですと不自然な眠気だなと感じるときは、鼻水、寒気があります。
その場合は少し場所を移動してみたりすると治ることが多いです。
上を見てみると照明器具が間引き点灯してあったり、する事も比較的多いです。

お礼

早速のご返事ありがとうございます。
職場が冷房で寒ので、悪寒があります。
職場の照明も、暗いのを好む方がいて、
間引きになってますね。
前の部屋は明るかったので、それも関係しているのかもしれませんね。
回答に驚きました。
悪寒がしたら動いたり、
デスクに卓上照明を置くのも良いかも
しれませんね。
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.2

yoruaru-q

＞1.スマホを寝る前によく見るようになった(以前は読書だった)。

　まず１～２週間ほどこれをやめてみられてはと思います。
　例えば、長編の小説にハマってみるとか。
　いかがでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
スマホを読書に変えてみます。
確かに以前は、ハマれる長編本が
あったので、スマホは見てなかったですね(^_^;

回答No.1

noname#248169

体内時計が完全におかしくなっている状態ですね。
元に戻すのには時間がかかると思います。

長湯をしすぎると、体を冷ます力が負けてしまうので、10分ぐらいがベストだと思います
眠いといって日中に寝てしまうと、どんどん体内時計が狂ってしまうので、休日の日でも、
絶対夜にしか寝ない！という日を設けてはどうでしょうか？

＞職業柄遅刻しても注意される事はありません。しかし私の中で遅刻をするのが嫌です。
自分が許せなくて罪悪感が起きてしまうのですね。
私も職場はPC中心ですし、この時期は冷房が利きすぎて嫌だなぁと思うところもありますが、自分の職場がどれだけ恵まれた環境課、客観的に見てみるのも一つの案です。
炎天下の中で働いているわけではないとか、パワハラには遭っていないとか…。

お薬を処方してもらっているのは、内科でしょうか？
できたら、睡眠を専門にしている「睡眠外来」とかに行くと一番いいでしょうね

お礼

ご回答ありがとうございます。
体内時計が狂っているようですね。
長湯をしてから冷えるようにもなった気がするので、程々が良いのでしょうね。気をつけてみます。

絶対に夜ふかしをしない！
という強い気持ちが必要だと思いました。
ないとダラダラしてしまいますからね(^_^;

同じような職種との事で、仕事の基準も
参考になりました。
そうですね、私には炎天下での仕事はムリです。。
パワハラもないし、
暇なので、あれこれ考えて、悩みを作っているような感じもしてきました。

ちなみに病院は内科です。。
よくわかりましたね。。
診療内科もイマイチだったので、
睡眠外来に行って見ます。
ありがとうございますさした。