パニック障害を克服した方の体験談

質問

• パニック障害を克服し、薬を辞めて生活している方の体験談を聞きたいです。
• 病院に行くきっかけや、薬を辞めるまでの工夫などについて教えて頂きたいです。
• また、脳貧血のような症状や冷え性がある場合、パニック障害との関連性について知りたいです。

回答No.3

askamenidai2

１７年前、ある日、突然、前触れもなく、大きなパニック発作が起こりました。死ぬかと思い、恐怖に震えました。その後、長い間、普通に機能できない毎日が続きましたね。そんな中、図書館である本に出会い、それを読んでからすっと楽になり、段々治って行きました。数年前に父の死をきっかけに自分がアダルトチルドレン（ＡＣ）だと初めて気づき、自分なりにネットで調べ、克服するよう努力しています。ＡＣであることを言い訳にするつもりはありません。ただ、この認識は自分を理解する上でなくてはならないものとなりました。

パニック発作はその後も何度かありましたが、規模は小さく、なってもきちんと対処できています。

さて、本（Dr. Claire Weeksという精神科医が書いたもの）の内容ですが、簡単に言うと、パニック発作になる人は、精神的に無理をし過ぎているので、体が「休みなさい」とサインを送っている。パニック発作で死ぬことは絶対にない。起こったら、その台風の目のような渦に抵抗せず、身を任せる。そうしていれば、絶対に終わるから。頭がおかしくなっているのではない。心が風邪をひいているだけ。といった内容でした。

パニック発作とまではいきませんが、今でも、たま～に強い不安感に襲われることがあります。でも、自分の生い立ちを理解できている今は、「大丈夫だよ。ｘｘが起きたのだから、不安になるのは当然だよね」と自分に言います。それから無理に笑顔を作ります。すると短時間で、平穏な精神状態に戻ってます。

それから、「脳貧血のように血の気が引いて目の前が真っ暗になるという症状」は私も全く同じでしたよ。ほら、漫画にあるじゃないですか。ショックな出来事に出会った時、その人の目から上の部分を真っ黒に描く。。正にあれです。冷え性は今もありますが、天然塩（食卓塩は身体に害だからＮＧ）の摂取を増やし低血圧が少し改善した今、ましになってます。

質問者さんへのアドバイスは、パニック障害で死ぬことはない。精神的に疲れているから体がサインを送っているだけ。頭がおかしくなっているわけでは決してない。抵抗せずに受け入れて体を任せる。パニック発作を起こす自分を受け入れて許してあげる。がんばっている自分を褒めてあげる。自分に優しく、自分を大切にしてあげてください。