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ダイエット中のアドバイス｜体重減らない理由と効果的な食事・運動方法
sata-nnの回答
こんばんわ 下記の事をすることで、リバウンドすることなく、健康な体になることができると思います。参考になれば幸いです。 １：朝、昼、夜の3食はしっかりとる。 ・食べる量としては、朝、昼はしっかり食べて、夜は控えめにするとうまくいくと思います。 夜は代謝が低下するため、脂肪が燃焼しにくいためです。 ２：乳製品をきちんととる http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html ・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトは良い効果をもたらしますので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいでしょう。 ３：水分は黒豆茶にする ・甘いジュース、ビール、酒等で水分をとるのは太りやすいので、黒豆茶にするといいです。 http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601 ４：運動等をする ※運動が好きになりましたら、ジムとかにいき、ヨガ、ピラティスとかやると効果的になります。 http://www.pilates-guide.net 私も、週1～２回ジムに行き、ウォーキングや、ヨガやピラティスなどの全身のコアートレーニングをしています。 ５：脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする ・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂分、塩分が高い部類に入るので、これらの物は控え、野菜中心(例：鍋料理)、魚中心の食生活にするといいです。 ・タンパク質では脂分の少ない、鶏肉、豚肉にするとよいでしょう。 ６：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は極力さける ・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎも太りやすいので、控えめにするという意識にするとうまくいくと思います。
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回答ありがとうございました。