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睡眠質どうやって向上できます？
就職活動やっている学生です。最近睡眠の質が良くないことで、困っています。寝る前にできるだけ就職のこと、悩むことなどを考えないことにしています。だがいつも朝起きる時胸が苦しく、昨日の夜まったく寝ていない感じで疲れはとれません。なので、毎日元気なく、疲れています。自分もインターネットとか調べて、寝る前に温かい牛乳飲むと睡眠に効くとか、試したんですが、効果は全くありません。誰か睡眠の質が向上できる方法を教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。
- a1611051
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- rossonoir
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こんにちは。 寝る前にスマホや携帯などいじってはいませんか？ 自分に合った枕とかを使っていますか？ 人間には3，4時間の睡眠で動けてしまうショートスリーパーのひとや、 10時間寝ないとだめなひと（私ですが）もいます。 布団に入ったら本当になにも考えず、「気付いてたら起きてた」くらいの気持ちで朝を迎えたらいいのではないでしょうか。 日中は日光をちゃんと浴びて、朝ごはんもちゃんと抜かずに食べて、生活サイクルも整えるのも大事です。
眠くなったら眠るということはできないでしょうか。
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大学生になった女です。 睡眠について質問させていただきます。 大学生になり、授業も本格的に始まってきたのですが授業中いつも睡魔が襲います。ほぼ毎回です。熟睡とまでは行きませんが物凄く眠くなります。 自分では起きなきゃって思うのに、睡魔が勝ってしまい…。 6時間でも3時間でも、睡眠時間が多くても少なくても眠くなるので睡眠時間が悪いのではなく睡眠自体の質が悪いのではないかと思うようになりました。 ホットミルクを寝る前に飲んでみようかと考えているのですが、ネットで見ると効果があるのか無いのか、両方の結果が出てきます。 回答者さま個人の経験談でも構いませんので、「こうしたほうが睡眠の質が良くなるよ」という意見があれば参考にしたいです。 これから睡眠時間が短くなってくると思うので（理系大学に進学したため）、授業中眠くなるという症状を改善したく質問いたしました。 真面目に聞いているので、誹謗中傷はお控え下さい。 回答よろしくお願い致します。
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