妊娠5か月の体重増加について悩んでいます

質問

身長156cm、妊娠前の体重は46kgです。
現在妊娠5か月(17w)で、
悪阻もそれほど酷く無く、4か月が終わるまでは体重はほとんど変わりませんでしたが、
5か月に入った途端に1週間で体重が1kgほど増えてしまいました。
朝と夜の体重差が1kg以上になることもあって、かなりパニックになります。
夜寝ている間に500～700gほど減るのですが、毎日少しずつ着々と体重は増えています。
もともと小食で、他の人と比べると食べるスピードはかなり遅いです。

私の通っている産院では16w以降の健診から体重測定があります。
今日、健診に行ってきたのですが、
尿糖・尿蛋白とも(－)で、妊娠前からの体重増加は＋1.5kg程度だったからなのか、
助産師さんや先生からの指導などは何もありませんでした。
健診後、主人と昼食を外で食べて(腹八分目です)帰ってから体重計に乗ってみたら
なんと健診時の体重から1kgも増えていたんです！！
頭の中が真っ白になりました。

野菜中心の食事で、夕食は遅くても20時までには済ませています。
汁物→野菜→おかず→主食の順に、腹八分目を目安に食べています。
朝と夕方に1時間弱ずつ速歩きで犬の散歩に行っているので、毎日1万4千歩は歩いています。
間食も出来る限り控えています。
便秘気味だったので対処法を一通り試してみたら、だいぶ改善されました。

それなのに体重は増えるばかりで、出産までにとんでもない体重になるのではないか…？
もう頭の中がパニック状態で、夕食を食べたのですが気持ちが悪くなって吐いてしまいました。
今もかなり気持ちが悪いです。
有酸素運動が趣味で、妊娠前は体脂肪率が21％くらいだったので、
お腹の赤ちゃんを守るため、出産・育児に備えるために、体脂肪はある程度増えるものだとは思っています。

でも、1週間で1kgって増えすぎですよね？
1食を腹八分目に食べただけで1kgも増えるって変…ですよね？
この体重増加の勢いは、そのうち落ち着くものなのでしょうか？

体重のことで頭の中がいっぱいで、気が変になってしまいそうです。
アドバイス等ありましたら、どんなことでも教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

長文・乱文で読みにくくてすみません。

回答No.2

kawa20710

＞朝と晩では違う
それは、妊娠の有無関係なく人間なら誰でも同じです。
だって、三食食べてるのに、消化して便になるまで丸一日以上かかれば、当然朝と晩では体重は違いますよ。
便が一日に二回も三回も出るならともかく、そうではないんですよね。

妊娠中は増えます。
それに今まで増えていなかった反動が一時的に起こることもあります。
普段の料理の中で、脂分はどうですか？
肉は赤身が多い部分を選んだり、皮を省いたりしていく。
乳脂肪等も低脂肪にするなどして、脂肪分を少し抑えましょう。
逆に抑え過ぎると、便秘になる可能性もありますので、気をつけて下さいね。

体重測定は毎朝（決まった時間）だけにする。
それが規則正しい量り方です。

産む直前までに大体＋10kgくらいにおさまれば妊娠中の増え方として優秀。
私は二度妊娠・出産しましたが、+13kgと+15kgとオーバー（笑）
産むと直後にマイナス5kg、そこから一か月の間に5kg減りました。
そう、大切なのは産んだ後。
骨盤を引き締め、料理に工夫していけば、ちゃんと体重は落ちていきます。

あなたのストレスは赤ちゃんに届いています。
今のあなたを見たら、赤ちゃんが悲しみますよ。
お母さんの抱えるストレスによって、赤ちゃんが神経質になりやすいとも聞きます。
そういう気持ちで、朝晩と違うのは普通で当たり前。
朝一に量るだけにして、ストレスを軽減しましょう。

お礼

kawa20710さん

詳しい回答をありがとうございます！
補足に書かせていただきましたが、不安障害ともうまく付き合っていきたいと改めて思いました。

意地でも抗不安薬の頓服は飲まないでいましたが、心療内科の先生も産婦人科の先生も服用しても問題の無い薬だと仰っているので「どうしても」のときは頼ることにします。
お腹の赤ちゃんを悲しませる母親なんて最低ですものね…。

料理中の脂分は、必要最低限しかとっていないと思います。
すぐに胃がもたれてしまい、キッチンペーパーは必需品です(汗)
小瓶のオリーブオイルがなかなか減らなかったり、牛乳は低脂肪乳でヨーグルトも低脂肪か脂肪ゼロ。
肉そのものが苦手なので、週に1～2回ほど主人のために肉を使った料理に挑戦している感じです。

昨日より少し体重が増えましたが、昨日までの私が嘘みたい。動悸も息切れも手足の震えも何も起こりませんでした！
それと朝食も美味しく食べることができました（*^_^*）
やっぱり気持ちの問題なんだなぁと痛感…。

本当にありがとうございました！

補足

質問主です。
気が動転していて書き忘れてしまいましたので、こちらで補足させてください。

私は不安障害を患っており、心療内科と産婦人科の連携をとりつつのマタニティライフを送っております。
つい先日は「我が家の収入が不安定」という件で不安とパニックになり、3日間ほど水分すら受け付けない有り様でした。
お腹の赤ちゃんのため・母乳育児に向けて、必要最低限の量まで抗不安薬を減らしたせいか、こんなことで！？ということでも不安発作とパニックとの戦いです…。

出産時も過呼吸などの不安発作とパニックの兆候が見られたら、早急に帝王切開に切り替える予定になっています。
これから母親になるというのに不安に弱いなんて、情けないし恥ずかしい限りですね(涙)
今回は「妊娠中の急な体重増加＝妊娠中毒症・難産！！」とパニックになってしまいました…。