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悪玉コレステロール
Nakay702の回答
- Nakay702
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No.3ですが、読みにくい文書を送信してしまいましたので、同一内容の回答を再送します。 質問者様と同じく、血液検査で悪玉コレステロール値が高いと指摘された者です。 私の聞きかじりの知識では、好き嫌いせずに万遍なく食べることが基本ですが、特に大事なのは「魚好きやね」で始まる食物だそうです。さ：魚、か：貝類と果実、な：納豆、す：酢の物、き：きのこ類、や：野菜類、ね：ネギ類。（「魚好きよね」というバージョンもあって、その場合は、や：野菜類に代えて、よ：ヨーグルト類を入れる）。 また、血流をよく保つようにすることが大事で、そのためには、適度な運動（ジョギングやウォーキングなど）を続けることや、「血液さらさら」によいネギ類、特に玉ネギをサラダなどにしてたくさん生食するのがお勧めとのことです。 逆に、糖分のとりすぎは血液を粘っこくして、血流の妨げになる、とお医者さんから警告されたことがあります。それに加えて、レバー、うなぎ、たまご、いくらなどは、高コレステロール含有食品なので、あまりたくさん食べないほうがよいとのことです。 お互い、頑張って養生いたしましょう。
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