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排便するがつらい。
noname#160622の回答
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私も学生の頃便秘で、便がとても固くて、排便の度に痛みで泣いてました。水分をたくさん取る方では無かったです。 今でも毎日出るわけでは無いのですが、以前よりはすっと出せるようになりました。 私が気を付けていることを箇条書きにします。参考になれば幸いです。 ・朝起きたらまずコップ一杯の水を飲む ・ビオフェルミン(乳酸菌の錠剤、1日3回服用するものです)を飲む ・夕食後にヤクルトを飲む(ヤクルト200、ヤクルト400など種類がありますが、数字が大きい方が良いです) ・お店や自販機等で飲み物を買うときは、お茶やジュースでなく、ミネラルウォーターを選ぶようにする ・朝食に納豆またはヨーグルトをプラスする こんな感じです^^ 乳酸菌は摂りすぎて悪いことは無いので、摂れるときに摂るのがいいと思います。 それから食物繊維を取る。食物繊維が多く含まれるものは一番下に書きました。 食事は好き嫌いをしないこと。野菜ばかり食べていたって便は出ないです。お肉お米お魚しっかり食べる。 肛門が切れて出血するのは、俗に言う「切れ痔」の状態だと思います。硬い便が出続ける限り、切れた傷が何度も開いてしまうので繰り返し出血、痛みがあります。排便がすんなり出来ない状態が治らないと、出血も治らないということです。 だからまず便秘を改善し、少しでも軟らかい便が出るようにしないといけないんです。 私は、痔のお薬を薬局で買うのも、医者に行くのも恥ずかしかったので、自力で治しました。(笑) 血が出た日はクリアレックスという低刺激で子どもの肌にも優しく、そのうえ殺菌も出来るボディソープ(ドラッグストアに普通に売ってます)で洗って、少しでも治りが早いように、バイ菌が付かないようにしていました。 トイレにマキロン置いといて、排便後にトイレットペーパーに付けて拭くのも、いいかもしれないです。 おまけ ☆食物繊維と一緒に含まれるオリゴ糖で相乗効果がある食べ物 バナナ/オクラ/さつまいも/ヤーコン/ごぼう/にんにく ☆食物繊維とその他の栄養価が高いもの アポガド/アセロラ/あさつき/アーモンド/アシタバ/あずき/バジル/ブロッコリー /大根/大豆/枝豆/エリンギ/ほうれん草/ふき/ごま/グリンピース/さやいんげん かぼちゃ/カリフラワー/きくらげ/キウイ/こんにゃく/キャベツ/モロヘイヤ/なす ねぎ/にんじん/にら/パセリ/らっきょう/しそ
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とても詳しく書いてくださってありがとうございました（*^_^*） 参考にさせていただきます(^^ゞ