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大学受験・親ともめる・眠れない・誰か助けて
sweet76の回答
不眠つらいよね・・・気持ちわかります。 神経が張り詰めると、人間って、眠るための神経に切り替える機能が働かなくなるんだよね。 いくつか、おうちで出来ることを紹介するね ・寝る前にホットミルクやココアなど温かくて甘いものを飲む ありがちですが、効く人には効きます。リラックスだね。 ・午後三時以降カフェインを取らない 実は私はカフェインは全く影響されないのでわかりませんが、眠れない人多いです。で、カフェインの入っているものって結構多い、コーヒー、紅茶、お茶、ウーロン茶、ブレンド茶、コーラ。 コーラはカフェインフリーの物があるので飲みたければそれを。お茶は麦茶やそば茶は大丈夫です。 ・寝る前に入浴 人間は眠くなると体が温まり、冷えるときに睡眠に入るらしいんです。それを入浴で人工的に作ります。時間がなくてもシャワーで終わらせたらダメだよ。 少しお小遣いに余裕があれば・・・ ・ハーブティー 眠りを助ける作用があるものがあります。デパートや駅ビルで量り売りしているところだと体調にあわせたものを用意してくれるんだけど、ちょっと高め。でも、薬草と同じ成分も使われてますから初期の人には期待できます。 ・アロマ リラックスできる香りや好きな香りをベッドサイドに置くのもいいかも。 番外編 ・暴れる 私が受験の時は、5分くらいだけハードロックのCDをかけ、叫んだり投げても壊れないものを投げたりしてストレス発散してました。意外と疲れるし、すっきりします。 まあ、ここまでやらなくても、嫌いじゃなければ週に1度だけ体動かすっていうのもありかもよ？ 不安感に関する相談は保健の先生は乗ってくれない？話しにくいかな？ あとは、誰でもいいのなら、ネットで探すと無料の電話相談とか相談ごと別にあって、学生向けもあったと思う。いじめに内容が限定されてたらごめんね。 ちなみに心療内科はまあ、先生にもよるんだけど、相談を聞いてくれるところじゃないから、あんまり期待しすぎない方がいいかも。カウンセリングっていう治療とは別のやつなんだよね（高いんだよ）、相談メインだと。だからまずは無料のところを探してみたらどうかな？ 役所とかもそういうの紹介している場合があるから、電話で匿名でいいんだから聞いてみてもいいと思うよ。 受験がんばってね
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