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１０kgのダイエットを考えています。
lily29の回答
- lily29
- ベストアンサー率38% (5/13)
こんにちは。 文章をみる限り、すごい努力家さんなんですね。関心します。(´ω｀*) わたしは、今２２歳ですが、２０歳まで痩せていたことがなく、２０歳で仕事してストレスで１３キロ減したんですが、あっという間にリバウンドしてしまいました。 その時に、朝バナナダイエットに出会い、それを掘り下げていった結果であったのが「ナチュラルハイジーン」という健康法です。 わたしは、これで、１１キロ近く痩せましたよヾ(´▽｀*) 運動は苦手なので、食事面でアドバイスさせてくださいね☆ まず、質問者さんにわかっていてほしいのは、ダイエットして一度痩せても、一回やめてしまえばもとに戻ってしまうということ。 当たり前のことだけど、忘れがちです。 ダイエットをするより、食生活を改善して、今後ずっと続けていくのがベストです。 ずっと続けていくうえで、ちょっとした寄り道（お菓子食べたり）は構わないと思うので、自分を磨くつもりで楽しんで出来るといいですね。 で、その方法なのですが、体の処理能力に応じて食べ物を食べること。 一番重要なのは、野菜中心の食生活。 野菜中心といっても、温野菜中心などではなくて、生野菜中心の生活です。 ジュースなどは熱処理されているのでだめです。 ご飯のときは、必ずボールにいっぱいの色とりどりのサラダ。 冷蔵庫に入っていた野菜やフルーツは、当然体を冷やします。フルーツは、できるものは常温で保存した方がいいです。 あと、朝ごはんはフルーツ。午前中までは、体は食べ物を排泄するために動いています。 そこで、消化するのに時間がかかる食べ物を食べてしまうと、せっかく排泄しようと動いている体が、消化に気をとられて排泄に専念できなくなります。 フルーツは、消化がとっても楽チンなので、朝はフルーツがおすすめです☆ 他にもできることといえば、乳製品、動物性食品を出来るだけ控えるようにすることとかかな。 たとえば、カフェオレを飲むときは、牛乳ではなく豆乳を使うとかね。 お肉とご飯の組み合わせは最悪なので、お肉を食べるときは生野菜と一緒に。炭水化物は生野菜と一緒に。という具合でね。 それから、湯たんぽ！ もし冷え性なのであれば、冷えていると太りやすいので、柔らかい湯たんぽ（私はファシーというブランドのを使ってます）を使って常に太もも、お腹、お尻、二の腕を温めてね。 これは、夏でも冬でもした方がいいそうですよ(。・д・。) 高校生ということで、ナチュラルハイジーンは、なかなか親御さんにご理解いただけないかもしれないけれど(´・ω・`) とりあえず、ナチュラルハイジーンについて、わかりやすいページのＵＲＬを載せておくので、参考にしてくださいね。 あと、ローフードという加熱調理をしない健康法があります。 これもおいしくて、楽しいので、よければ実践してみてね。 これについてはローフードを実践している方のブログを見るのが一番参考になるかも。 こちらもＵＲＬを載せておくので是非ご覧くださいね。 http://food.blogmura.com/rawfood/ もし質問などがあれば、わたしにもこたえられることであれば回答するので、どうぞ。 では、頑張りすぎない程度に頑張ってね。応援してます(´ω｀*)
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お礼
朝バナナダイエットですか！ 聞いたことはありましたが実践せず…だったので、やってみようと思います！ たぶん私の親は頑固なので、ナチュラルハイジーンをいう方法は了承してくれないと思います； ご紹介してくださったページから、部位痩せの情報なども発見しました！ これから実践していきますね＾＾ 朝は果物、夜は野菜をお供に食事しようと思います！ 冷え症なので湯たんぽは実行すべしですね！！今夜からでも実行します！ ご丁寧にありがとうございます！とっても助かりました！！ 必ず体重を落として理想の体型になろうと思います…！ 頑張ります！ありがとうございました・・・！