うつ状態における体重管理について。

質問

うつ状態における体重管理について。
1年間うつ病を患い、休職している者です。
休職してから動けないということもあり、体重が15kgも増えてしまいました。
久しぶりに会う知人から太ったと言われるのが苦痛なので体重管理をしようかと思っているのですが、現在うつ病もしくはうつ病だった皆様はどういった体重管理をされていた（している）か教えていただけないでしょうか。
また、抗うつ剤を服用することで太ることもあるらしいのですが、うつが治り、服用を辞めることで体重が減るものなのでしょうか。

ちなみに現在服用している薬は
ジプレキサ2.5mg
リーゼ5mg
パキシル20mgです。
何卒、宜しくお願い致します。

回答No.2

panda84 · ベストアンサー

私もうつを患っています。
休職していた頃はゲッソリやせてしまいました。その後、一時復職しましたが、結局仕事ができず、辞めることとなりました。その後一人暮らしで寝たきりの生活をしてたら、体重が半年で10kgも増えました。私の場合はドグマチールのせいだったのかと思っています。医師からは毎日30 分程度の散歩をするように言われていたのですが、当時はそれもできませんでした。
結局、実家で親に面倒を見てもらうことになり、転院しました。薬の処方も変わり、ドグマチールはやめました。現在も日中はほとんど寝ている状態ですが、夕方には外に出てジョギングをするよう心がけています。最初はすぐに足を痛めたり、筋肉痛になったりであまり走れませんでしたが、今では30分～1時間程度なら毎日走れるようになりました。このような生活を2年間続けた結果、10kg以上体重が減りました。

私の経験談で恐縮ですが、太る原因となっている薬を変更してもらって、あとはなるべく運動するよう心がければ体重は減少していくと考えています。

お礼

ドグマチールでも太る原因になるんですか……
私もジプレキサの前はドグマチールを服用していました。

夕方からジョギングするというお話、すごく参考になりました。
以前、朝に散歩を試みたのですが、どうしてもシンドく、続けることができませんでした。
調子が良くなる夕方から夜にかけて散歩をしてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

arist_watch

うつ病@ジプレキサ→セロクエル服用中、です。

現在46歳ですが、大学卒業から今現在まで±2kgぐらいの増減に留まっています。

ご存じのとおりジプレキサ(セロクエル)は「太る」という副作用がある事で著名です。
糖尿病患者には禁忌の薬でもあります。

さらに、抗うつ剤等の服用により代謝が落ちている上に、動けないという事で基礎代謝量が減少(筋肉が減少)しているわけです。
その状態で、基礎代謝以上のカロリー摂取を続けていれば、太るのは自明の理です。

私はうつで休職中は食事にすら興味が持てない期間がありましたが、妻が用意した食事(従前と変わらず)は余計な心配をかけないよう無理して食べるようにしていました。

で、何をしていたかというと。散歩です。余計な事を考えないよう、「頭を真っ白」にするためにひたすら近所の公園、仏閣巡り等を続けました。

後は、いわゆる「スクワット」運動もやっていました。これも、単純作業なので無心になれるため好んで実行しました。

私の場合は、「うつの悩みから逃避するために単純作業である運動に逃避」していた、といえます。
今現在も、サイクリング等の運動(自転車もひたすらこいでいると何も考えなくて良い、というかいわゆる「ランナーズハイ」に成れるのでおすすめです。)を続けていますので、体型は維持し続けています。

>また、抗うつ剤を服用することで太ることもあるらしいのですが、うつが治り、服用を辞
>めることで体重が減るものなのでしょうか。

薬の副作用が無くなる分だけは痩せる方向にベクトルは傾くとは思いますが、太ってしまった以上、基礎代謝を上げ、摂取カロリー制限を行わなければ残念ながら元の体型に戻る事はありません。

私の場合は少々例外的かもしれません。ご参考になるかどうか分かりませんが、一応こんな例もあるという事で…

お礼

ご回答ありがとうございます。

そのお年で学生時代とスタイルが変わってないというのは凄く羨ましいです。
仏閣巡りとはいい趣味をお持ちですね。
私も学生時代は鎌倉や京都のお寺を観に行ってました。
今するんでいる所の近くにはいいお寺がなく、中々お寺周りをすることが出来ませんが……

パキシル40mg服用していた時に、散歩をしてみたのですが、上司のパワハラに対する苛立ちばかりが頭をよぎってarist_watchさんのように無心で集中するということが出来ませんでした。
現在は治療の甲斐あってか色々と受け入れることが出来るようになり、音楽でも聞きながら散歩をしてみようと思います。

自転車で遠出するというのも面白そうですね。
自転車で行けそうな範囲内にまだ行ったことの無い街もあるので、この機会に色々と回ってみたいと思います。

今まで運動する機会が無いわけではないのですが、あまり頻度は高くなかったので、この機会に元の体重に戻るように運動する習慣付けを心がけます。
ありがとうございました。