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妊娠６ヶ月で体重増加の対策方法
pukupukuponponの回答
こんにちは。 私は今、妊娠30週目。8ヶ月目ですかね。（初めての妊娠です。） 元々、１６５cm、体重はここ何年かは大体56kgくらいだったので、そこをスタートに考えてはいるのですが、結婚前にダイエットして、53kgになっていました。旅行中に妊娠して、1ヶ月目で「出血してる。」と言われ、年末年始に自宅安静。食っちゃ寝した結果、一気に５kg太って、５８kgに・・・。 その後も、妊娠4ヶ月目で今度は本当に出血して10日間入院と、1ヶ月の自宅安静。結果2回目の食っちゃ寝生活で、この3月には60kgを越えてしまいました。 56kgを基準に考えて、10kgに押さえようと自分なりに思っていたのですが、あと6ヶ月の時点ですでに余裕がない。つわりで痩せると思ったら、つわりもなく、食欲が出て出て。 このままでは、えらいことになってしまうと私も思い、3月の末からダイエットを始めました。 まずは、 (1)毎朝体重を量って記録すること。 (2)身体に負担をかけずできるダイエットを探した結果、「朝食バナナダイエット」をチョイス。 この２つで、残り1ヶ月ごとに1kgの増加に抑えるという目標を立てました。 毎日体重を記録することで、分かったことは、意外と“身体のむくみ”が体重に影響しているということでした。むくみで1kgなんて平気で増減します！！ リンパマッサージをできる範囲ですることも、翌朝の自分が楽になりました。 あと、これは絶対 oriori go さんに伝えたいことですが、妊娠後期になると、赤ちゃんが大きくなってきて、胃を圧迫するので、「2回目のつわり？？」と思うほど、食べられなくなります！だから、心配しなくても結構大丈夫かも！（まあ、私も、まだ9ヶ月目、10ヶ月目にどうなっているのか分からないのですが・・・）3月以降現在に至るまで、この方法で、1ヶ月に1kgの目標は達成できています。 一緒に出産まで頑張りましょう！！！
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現在妊娠4ヵ月です。来週末で妊娠5ヵ月になります。 つわりもほぼなくなり、毎日がだいぶ過ごしやすくなってきました☆ つわり中は吐きつわりだったので、あまり物が食べられなかったので、妊娠前の体重より1.2kg位は減ったのですが、激減という訳でもありませんでした。 最近ようやく色々食べられるようになってきて気になるのが体重増加です。 食生活には気を遣っているつもりなのですが、量をほとんど食べないのに体重がみるみる増えている気がするのです…。 ちなみに妊娠前は 身長…約160cm 体重…45kg台～47kg台前半を変動 体脂肪率…15％台～19％台を変動（家庭用の体重計についてる体脂肪率を計測できる物で調べた数値です） と、いう感じでした。 今日計ったら47kg、体脂肪17％になっていました…。 つわりの時は44kg台だったのですがここ1、2週間であっという間に毎日増えていきます(;_;) バカ食いはしていないし、朝は飲むヨーグルト、昼は山菜そばや野菜たっぷりのサンドイッチ、夜はサラダや野菜入りのスープ等を食べる、という感じです。 元々お菓子やアイスが大好きで妊娠前は好きなだけ食べていたのですが、つわりの時はやめられず食べていたのですが、今はやめました。 妊娠前からずっと運動（サーキットトレーニング）を朝出勤前に30分程度毎日していて、今もやっています。妊娠中なので強度の低い物にして、時間も15分位に減らしてしまいましたが…。 朝出勤前にやっています。 一日の摂取カロリーも多過ぎだとは思えないし、なぜ毎日コンスタントに体重が増えていくのかわかりません(;_;) 便秘で3、4日便をしていないのでそのせいもあるのでしょうか？？ 体重が増えたのが気になってサイズを計ってみたのですが、太もも、ヒップ、アンダーバストのサイズは変化無しでした。 妊娠4ヵ月、5ヵ月近くになるとあんまりたべなくてもこの位のペースで体重が増えていく物なのでしょうか？？ 何だかこのペースで増加していくとなると、太るのが怖くて食べれなくなってしまいそうです…。 妊娠期トータルで増えていい体重は調べたらたくさん出てくるのですが、妊娠のヵ月ごとに増えるべき体重、増えていい体重が出ていなく、質問させて頂きました。 詳しい方いましたら回答よろしくお願い致します。
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先月の終わりに妊娠７ヶ月目に入った初マタです☆ 妊娠中の体重についてなんですが、妊娠前は体重56～57kgをいったりきたりしていました。（身長は163です） ダイエットをしている最中に妊娠発覚しました。 そして、今現在体重61ｋｇです。これは増えすぎでしょうか？ ６～７ヶ月目の間に体重が一気に2.6ｋｇも増えてしまって助産婦さんと体重について話をしました。＜増えても68ｋｇまでで抑えてね！出来れば63ｋｇまでに抑えた方がいいけどね～！＞と言われました。 １日こうたいで、５０分のウォーキングとマタニティヨガをしているのですが・・・体重の事も気になりすぎてしまって、朝にいっぱい食べて、昼は軽め、夜がヨーグルトかサラダのみの生活をしています。 かなり夜お腹がすくのですが耐えるしかなく・・・。汁物（味噌汁やスープ等）を夜に食べると体重が急増してしまいます。 なにか体重が増えない方法ありませんか？ あと、おっぱいマッサージと乳首マッサージをお腹が張っていない時にしているのですが、出産前でもかならず母乳は出るものなんでしょうか？マッサージをしていたら出た！と言う話をよく聞くので・・。 私は一回も出た事がないので出産しても出ないのではないかと不安です。それと、最後に私は乳首が短いのですが、引っ張っていたら伸びてきますか？完母で育てたいと思っているので・・。 最後まで読んでいただき有り難うございます。
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初めまして。現在妊娠26週目で、7ヶ月に入っています。今日検診があったのですが、体重が増えてることをやんわりと注意されました。毎回計るたびに1kgずつ程度増加しています。妊娠前は45kg。現在は51kgで、6kgの増加です。身長は158cmなので妊娠前の体型は標準だと思うのですが…。医者には「8kg増加に抑えようね」と言われました。「え？10kg増加じゃないんですか？」と聞いても「8kgです。」と冷たく返されました…。妊娠7ヶ月目で6kg増量っていけないことなんでしょうか？インターネットで検索すると7ヶ月目でも1kgしか増えてない人や7ヶ月で3kg増加ならそんなに気にしなくていいなど、不安になるようなことをたくさん見かけます。かと言ってダイエットといわれても…。ほとんど食欲もわかずあまり食事をしていないのですが体重はしっかり増えます。いったいどうしたらいいのでしょうか？基準がよくわからなくて…どうかご回答をお願いいたします。
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