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増量に関してのアドバイスが欲しいです。
chu_D-1の回答
- chu_D-1
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こんにちは。 初心者ながら思う範囲で答えます。 最終どのあたりに到達したいのか？ 途中過程でどうありたいのか？ で方法は変わってくるんじゃないでしょうか。 到着地点は変わりやすいですよね。 大体みなさん「これくらいになりたいなぁ」とかいうものが麻痺しがちです。私は麻痺しました。 なのででかくなりたけりゃデブっても関係無しで食うのが一番近道なんでしょうけどね。 私は増量の際、必要量のタンパク質と炭水化物が取れてればさほど脂質の摂取は気にしません。 おやつとかも平気で食います。 それと本気で増量する時は一気に1カ月で5～7キロくらい増やします。そのうち筋肉2～3キロでもついてくれればラッキーって感じに考えています。途中過程はかなりデブりますけどね。 まぁでも、床屋や美容院に行って髪切ってもらう時に、仕上がるまでの途中過程って結構笑える髪型になったりする時あるじゃないですか、私の中ではあの感覚です。 途中過程を気にしたって仕方がないと思っています。競技試合やコンテストに出るわけではないので、薄着の時期にしっかり見栄えよくというのに合わせての増減量をしています。 ＞脂肪は気にせず全力で食えるだけ食った方が筋肉の付きがいいのでしょうか。 若干オーバーカロリー程度でも大差ないのであれば、後の減量で楽なのでそちらの方がいいです。 しっかりトレしている前提で、筋肉の付きがいいのはもちろん体重がたくさん増えたほうです。 どれだけの期間で脂肪を削ることができるかで効率性というのは変わってきますが、短期間で増やして短期間で脂肪を減らすことができればそれが一番効率はいいです。 目標期間内に減らせる範囲での脂肪を伴う増量ならば問題ないと思います。
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