- ベストアンサー
不規則な生活で寝起きをスッと起きられる方法とは？
ta87654321の回答
sleeptrackerという腕時計型の目覚まし時計を使っています。 これは指定時刻の近くで眠りの浅いときに振動と音で おこしてくれるというものです。 本当に疲れているときなどは効果は疑問ですが、 割とよく出来ていると思います。
関連するQ&A
- 規則正しい生活の送り方
おはようございます 一つ質問させて下さい。 体調を整えるため、規則正しい生活を送りたいと思っております。 仕事がシフト制で朝から夕方勤務、夕方から深夜勤務（１時くらい） が非変則的に繰り返されている事もあり、なかなか決まった時間に寝たり起きたり 出来ていません。 環境のせいにしたくはないですが、疲れると寝てしまいます。 皆様が規則正しい生活を送るうえで 気を付けていること、コツのようなものがあれば教えて欲しいです。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 日勤と夜勤が交互にある場合の生活
シフトで昼勤夜勤不定休で仕事をしている方、またはしていた方に質問です。 12時間勤務交代制の仕事をすることになりました。 朝から夜まで働いて、次の日が夜から朝までの場合は 睡眠はどのように取っていますか？ 仕事が終わって夜帰宅→寝る→朝起きる、まではいいとして そのまま寝ないで夜勤に行くと30時間近く起きている事になってしまいます。 数時間くらい夕方や昼寝ていますか？ あと夜勤明け日中は仮眠程度にして昼間行動して夜寝ましょう、というのを よく見るのですが慣れれば上手くいくものでしょうか？ この生活に皆様はどれくらいで慣れたのでしょうか？ それとも慣れない物でしょうか？
- 締切済み
- 就職・就活
- シフト制で不規則生活に‥
今の会社はシフト制です。 (1)朝７：３０～夕方(早い時は３時頃) (2)昼１２：００～２０：３０(早い時は夕方) です。(前職は民間勤めだったのでこの勤務形は不思議な感じが普通の様です。) 一見、拘束時間が少なく自由な時間が多くていいじゃないか！と思われるかもしれませんが、実際はその時々で帰宅時間がバラバラだったり休憩時間が無かったり、(サービス業だから仕方ないですが‥) 何より起床時間がバラついてしまうのが悩みです。例えるなら、土日休みで日曜に疲れで昼近くまで寝る→その日の夜眠れない→翌朝寝不足‥‥ みたいな状態がしょっちゅう続きます。規則正しい健康的な生活を送りたいです。。 アドバイスを下さい！
- ベストアンサー
- 社会・職場
- 生活習慣を立て直す方法を教えてください
私は、もともと朝が弱かったと言うこともあるのですが大学時代に卒論に追われ徹夜で論文を書いていました。それから少しづつ習慣が崩れ、その後も仕事で夜勤が多く朝晩逆転の生活をするようになりました。朝の6時ごろに仕事から帰宅して睡眠を取り、夜に出勤をする毎日でした。仕事上、もう4・5年このような生活を送っています。数ヶ月前、30歳前になり将来のことを考え退社し転職活動をしています。しかし、いつまで経っても習慣が戻らず朝方にならないと眠くならないし朝方や昼間にならないと熟睡できません。何度か習慣を戻すために徹夜して無理やり夜に寝られるように試してみたのですが、効果はあまりありませんでした。すぐに元に戻ります。完全に体内時計が狂っているというか・・戻したくても習慣が戻らないのです。朝は起きれないし、寝るのは遅いし周りから見ればただの怠け者に見られてしまいます。何とか生活を立て直したいのですが、よい方法があればぜひ教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 夫が不規則勤務の方教えてください
私は現在、妊娠中の専業主婦です。（結婚して、1年程です） 夫の仕事は、夜勤、夕方～夜中の勤務、早朝～夕方勤務の繰り返しのシフト勤務で、夫が夜中に帰ってくる勤務の時や早朝出勤の時等は私も物音で目が覚めてしまったり、夜も十分な睡眠が取れない日も多く、私の方も一緒に不規則になり最近は、朝も起きれなくなってきました。（一人で生活している時も、ちゃんと睡眠時間を決めて睡眠のリズムをつくり十分な睡眠時間をとらないとかなりの低血圧で朝起きるのはとてもしんどいぐらいでした） 家は賃貸で狭く、部屋数も、寝室を別々にできる程余裕がありません。 又、食事も、夫は体調が悪くていらないときもあれば、足らない時もあったり、昼食、夕食、食べる時間もバラバラで、その事について、よく喧嘩をしてしまいます。 同じように、夫が不規則な勤務で、専業主婦の方、毎日、どういう風にうまく過ごしていらっしゃいますか？ 参考までの教えていただければ、幸いですｍ（＿＿）ｍ
- ベストアンサー
- その他(結婚)
- 不規則な生活のなかでの食事療法
運送屋に勤務してます。毎日６時半起床７時半出社、帰宅が２３時。朝食抜きで昼食と夕食は12時半と１８時半に会社で弁当。帰宅後夜食をとります。睡眠時間５時間半。 肉体労働のため疲労とストレスでくたくたになります。今の生活時間は変えられないので朝食、夜食を有益に、１日の疲れをとるためにどんなものを摂取するのが効果的でしょうか。ただし朝、夜とも調理している時間もありません。こんな不規則、不健康な生活のなかで健康的に生活するため必要な食事、栄養のとり方、サプリもふくめ教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 日勤３日、夜勤生活のリズムの取り方
こんばんは、 もうすぐ２交代制の仕事を始めます。 生まれて初めての日勤と夜勤の繰り返しですので どのように過ごしたらいいか分かりません。 スケジュールとしては以下です。 １日目 日勤：朝から夕方 ２日目 日勤：朝から夕方 ３日目 日勤：朝から夕方 ４日目 夜勤入り：夕方から日付が変り夜通し ５日目 夜勤明け：朝９時まで ６日目 休み ７日目 休み こんな感じで曜日はどんどんずれていくそうです。 問題は、３日目の仕事終わりから 夜勤までの時間が２０時間余りあります。 日勤なら夜１２時には就寝するところ寝ては夜勤に支障がでそうです。 また夜勤明けですぐ寝てしまうと日勤のリズムに戻らないですし 多分思うがままに寝てしまうと大変なことになりそうです。 休日も寝っぱなしになってもおかしくなさそうです。 ３日目から夜勤前と夜勤後の生活(睡眠の取り方)で いいアドバイスがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 規則正しい生活がしたい
精神疾患をかかえています。 もう10年位経つので安定はしているのですが、 若いころから夜型生活だったためか、朝が苦手です。 今更なのですが、朝起きるという重要さに気付き、しかしそれが出来ないようになってしまいました。 夜23時に床についたはいいけど、結局眠れるのは夜中の2時だったり、 体内時計は完璧壊れています。 あと朝の眠たさ＋現実逃避で朝が起きれず、昼の13時ごろようやくのそのそ起きるという感じです。 そして、自己嫌悪の毎日です。 もっとちゃんと生活習慣をしておくのだったと後悔してますが、 こんな風になってしまった私でも朝早く起きる手立てはあるのでしょうか。 一人暮らし、在宅勤務です。 外に出かける仕事も考えましたけど、遅刻をしたり迷惑がかからないかと心配です。 デイケアや作業所は今まで行ったことがないのですが、現実どうなのでしょうか。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 親権をとるには
私は三交替勤務なのですが月8日前後ある夜勤以外の朝から夕方までの勤務は夕方に帰宅後、1歳8ヶ月になる子供の風呂、食事、寝かしつけをし、夕方から夜までの勤務は出勤まで朝昼食と子供の相手をし、帰宅後まだ子供が起きていれば寝かしつけをしており、休みの日は必ず一日中子供を見る事になるので毎度どこかへ遊びにつれていってます。 嫁は私が帰宅すると入れ違いにでていき、子供が起きている時でも私が朝出勤するまでに帰ってこない日や、夜帰宅するまでにおやつをおいてでていってしまっている日もあるのです。本人いわく15分20分程度らしいのですがたとえ短時間であっても子供を一人にするのは心配でなりません。 又、私の給料は家賃、電気水道代、貯金を引かれ19万程でそこからガソリン、二人の小遣い、食費、携帯代をひいても6万程残るはずが毎月使いきっているという状況です。こんな生活が8ヶ月続いています。 この様な状況でもやはり母親の方が親権に関しては有利なのでしょうか？
- ベストアンサー
- 夫婦・家族
- 不規則（シフト）勤務の夫に干渉しすぎでしょうか？
夫は通常勤務と遅番勤務のシフト制で働いています。通常勤務の時は問題ないのですが、遅番勤務の時は昼イチくらいに出勤し夜は11時頃帰ってきます。 私にしてみると遅いといっても11時ですし、帰宅したら少し休んだり趣味を楽しんで遅くても1時くらいまでには寝れば次の日の朝は8時とかに起きて普通の時間帯で規則正しい生活をすることが可能と思っています。 でも夫はゲームやネットで朝方3時4時くらいまで起きていて次の日はそれこそ出勤前ギリギリ（昼12時頃）まで寝て昼夜逆転しているようです。 私はすごくだらしなく感じそれがストレスになります。またそのような時間で行動すると朝ごはんを食べないので1日2食になります。 夫は痩せ体質でしっかり食べてもなかなか体重が増えないのに2食だとますます痩せてしまうと思います。目の下のクマももともとひどい方ですが、このような乱れた生活になってますますひどくなったようです。 夫には不可能ではないはずだから規則正しい生活をしてほしいと言っていますが、返事だけですぐに約束を破ります。 一般的に見て、私は干渉しすぎなんでしょうか？でも同じ家で暮らしている以上見えてしまうのでついカッとなります。 どう対処すればいいかいろんな方の意見が聞きたいです。 また似たような境遇の方の意見もお待ちしています。
- ベストアンサー
- その他(結婚)
お礼
検索してみました。 こんなものが売り出されているんですね。 し、しかし少し高い…でも朝の起床のためには…。 ありがとうございます。