パニック障害の発生時の対処法を教えて下さい！！

質問

私は最近、パニック障害に悩んでいます。私はビニール袋を使って自分の息を吸ったり吐いたりする「二酸化炭素吸引法」をネットで見て試しています。他にパニック障害が発症したらこうしているという、緊急療法などありましたら、是非ともお教えいただきたく思います！！

回答No.7

wakugo-go

お辛そうですね。
自分も長年患ったパニック障害の発作のひとつとして過呼吸がありました。
色々な意見が既にでていますが、自分なりの対処法を書いてみることにします。

・外出時はパニック発作一式用具を持ち歩く
　今では紙袋は否定されがちですが、当時の自分はもっていた
　（なんせ１３年ほど前の話です）
　薬も同様に持ち歩き、水も常備する
　（ビニール袋も持っていましたが、自分の場合、眩暈、過呼吸
　　その後嘔吐、という感じだったので嘔吐用です・・汚い話で
　　申し訳ありません）　
・異変を感じたら、少し人ごみから離れて楽な体勢をとる
　ベンチなど椅子があれば座り、両手で口と鼻を覆う
　（こうすることによって、紙袋と同じ効果が得られます）
・下を向くと余計にしんどくなるので、背筋はあまり曲げない
・焦燥感が増すと過呼吸に拍車をかけるので、
　「準備はできている、薬もある、水もある」と自分に言い聞かせ、
　「いつでも来いや！」という精神状態と姿勢をとる
　（これを医師に言ったら、えらくウケけました）

質問者様に、自分のやり方が有効かどうかはわかりませんが、
なんらかの参考になればと思います。
回答者の方で、筋肉の緊張からそういう状態を引き起こす、とありましたが、それも本当です。
自分の場合、水を飲み一息つく、というのは肩から一瞬でも力が抜けて、自分にはいいようでした。
ただ、過呼吸を起こしやすい人は病気への不安ゆえ浅い胸呼吸をしている人が多く、
それも一因になっているようです。

パニック障害は治る病気です。
現に自分は発作をおこさなくなって、５年経ちました。
今は他の病気がでてきて、通院はしておりますが- -;;;
質問者様。　今は、しんどいでしょうが、いつか必ずPDの心配をしなくてすむようになります。
ゆっくり、養生なさってください。
長文、失礼致しました。

お礼

ありがとうございます。みなさんパニック障害と格闘していらっしゃいますね。色々、対処法を紹介していただいて、大変嬉しいです。
回答者様は、他の病気が出てきたのですか？やはり、精神的な病は完治不能なのでしょうか？
病気の根源を取り除く事が出来たらいいですね。