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パニック障害の発生時の対処法を教えて下さい！！
am2007の回答
- am2007
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>パニック障害の発生時の対処法を教えて下さい！！ 過呼吸の対処法です。参考にしてください。 過呼吸は、一般に言われている呼吸のし過ぎではなく、吸いたくても吸えない状態です。過呼吸は、呼吸器系筋肉の「張りやコリ」が直接原因です。具体的に申し上げれば、肋骨を含む胸部周辺の筋肉に「張りやコリ」が起きていて、それが、呼吸を妨げているのです。 呼吸をしなければと意識すると、胸部の「張りやコリ」に知らず知らずのうちに力みが出てきて、結果、呼吸がしにくくなるのです。早くしなければと焦れば焦るほど緊張が増して、余計に苦しくなるのです。原因が分からないと、不安が不安を呼び、更に、そのことがストレスになり、悪循環になります。過呼吸のことをキチンと理解することで不安が少しずつ消滅していきます。 spx_1972さんは、就学旅行などで枕投げや布団投げをやった記憶は、ありませんか。そして、布団を身体全体にかぶせられて、上から乗られると苦しいですよね。また、鹿児島にある砂蒸し風呂の体験は、ありませんか。この砂を胸やお腹の上から多めにかけられると、呼吸が苦しくなります。呼吸したくとも出来なくなります。程度の差はあれ、この苦しさと同じものだということです。 胸部を上から押さえつけられているから、苦しくなって、意識がぼやけてくるのです。そして、意識を喪失すると、自律神経の緊張が解けるのです。緊張が解けると、胸部の圧迫もストップし、呼吸が再開します。ですから、過呼吸で、いくら苦しくとも死ぬことはないといわれるのです。 過呼吸発作が起きた状態が（横向き、仰向け、うつ伏せに関係なく）どのような状態であろうとも、常に、上から人が乗った状態をイメージしてください。そこで、胸部で呼吸（過呼吸は胸式呼吸）するのではなく、腹部で呼吸をしてみてください。その胸部を一定に膨らましたままにして、お腹を大きく膨らます呼吸に切り替えてみてください。呼吸が出来るようになると思います。これの繰り返しで呼吸が落ち着いてきます。常に、誰かが胸の上に乗っている感覚を忘れないようにしてください。 http://kekimura.blog.so-net.ne.jp/2008-12-27（救急科専門医の独り言）
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