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睡眠障害に詳しい方教えて下さい。
37歳女です。子育て中です。とにかく日中眠いです・・ 眠る事ばかり考えています。しかし、急に脱力感に襲われるような事はありません。昼食後、もしくは旦那が会社に行った後1時間から2時間寝ないと気が済みません。 思い当たる点は。。。 20歳から30歳まで夜中まで仕事をしてました、働きづめ・・って感じです。そのうち5年間はホステスだったので、朝に寝るって感じだったと思います。 主人がモラハラ男なので、文句言われるのが悔しくて今は、朝6時に起きて、朝食の用意をします。最近気が付いたのですが、8時半まで寝ると比較的すっきりして、お昼寝もしなくて大丈夫なようです。(でも8時半まで寝るというのは、この男と暮らす限り無理ですが) あと、子供が双子なのですが、この子たちが寝ない子で(今、4歳)生まれてから3年くらいは、無理をしすぎたような気がします。 最近は子供が楽になったので、反動が来てて、一日何もしたくない日も多いです。 でも、家事の手抜きをすると、主人に因縁をつけられるので、それだけはこなすようにしています。 午後の昼ねさえ、なければ、もっと子供と遊んであげれるのにな~って思いつつ、体の辛さから開放されません。 市販のカフェイン剤もドリンク剤もききません。 だるくて、眠くて・・・。 子育て疲れでしょうか?ここ数年で、がらっと変わってしまいました。 やはり、精神科に行くしかないでしょうか? うつ病による過眠なのかも?とも思います。 詳しい方、何か良い方法がありましたら教えてください。よろしくお願いします。
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お礼
無理なお願いを聞いていただいてありがとうございます。 具体的な方法も書いていただいて、大変ためになりました。お恥ずかしいのですが、書かれてるそのとおりです・・・。もっと大人にならなきゃと思いつつ、不平不満が多い自分に呆れます・・・。 回答ありがとうございました。