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うつ病でも集中力を上げる方法
noname#130082の回答
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この質問内容では、自分で自分を追い詰めていることに「気づく」以外に方法がないように思います。 まず、大前提として、うつ病の人に一番大事なことは「病気を治すこと」です。これが第一です。これを肝に銘じてください。人に迷惑をかけたくないのでしょう？ なら、病気を治すことが一番大事な義務です。 そこで質問内容を見てみますと。 1. 来月国家試験を受けなければならない。 2. 来年では難しくなるので駄目なので、受けるだけでなく、今年の試験で合格しなければならない。 3. 試験に合格するためにも勉強をするためにも、集中力がなければならない。 ということですか？ すべて「～ねばならない」が入ってますね。いけないとは言ってませんよ。そのことに気がつくかどうか、なんです。 その上で、 4. どう頑張っても集中力は改善できない。 とおっしゃってます。 1～4の全部を成立させるのは不可能だ、ということは分かりますか？ 国家試験100ダースより難しいです。 たぶん、そう言われたってやらなければいけないのだ、ということなのでしょう。 ただ、ここで頭が1日中ぐるぐる同じことでいっぱいになっているのではないでしょうか。止めようとしても止まらないかもしれませんが、自分が不可能なことを考えている、ということを、見ることはできないでしょうか？ 考え方を変えろとまでは言いません。自分の考えを見るだけです。この悩みが、集中力をそいでいるということが分かりますか？ 貴方はあまりにも真面目なために、うつ病になったのだと思います。 それなら「うつ病を治す」ということに一番真面目になって、それ以外のことは、少しだけ良い意味でいい加減になれないでしょうか？ こんな無理をしては病気が悪化してしまいます。休むことも仕事です。 こんな考えはできないでしょうか？ 1'. もしかしたら、来月試験を受けなくともよい「かもしれない」。 2'. もしかしたら、今年合格しなくともよい「かもしれない」。 3'. もしかしたら、集中力がなくとも合格する「かもしれない」。 4'. もしかしたら、試験までに集中力がアップする「かもしれない」。 まあ、この質問と回答を印刷して、お医者さんに見せて、どうしたらいいか相談してみるのが一番だと思います。
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