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効率の良い睡眠時間
55m55m55の回答
- 55m55m55
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『忘れにくくするための睡眠』について、直接のアドバイスにはならないかもしれませんが、ご参考まで。 レム睡眠・ノンレム睡眠の周期から、90分の倍数の時間で睡眠をとった方が、良質な睡眠がとれるそうです。例えば、４時間の睡眠より３時間の睡眠の方が、目覚めも良く、起床後の頭の働きも効率が良いのだとか。…３時間は辛いでしょうから、せめて４時間半か６時間は眠りたいですよね。
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