うつ病の時の心の充電方法

質問

長年うつ病を患ってるし、病院にも通ってますし、坑うつ剤を飲んでます。
最近読む本ではうつ病は心が空っぽになってる状態。車で言えば、ガス欠状態だから。満タンにしよう。というような類の文章をよく目にします。
でも、やり方が分りません。
ただ、薬を飲んで寝てればよいってもんじゃないですしね。
で、良くなったかな？と思ったら、悪くなったりの繰り返し。中途半端な状態で動くと反動が来るみたいなんですよね。
でも、自分で満タン、元気一杯って分らないし・・・。揚げ物を調理してる時みたいに油の音とかで分るとかあれば良いんですけど、無理ですよね？
つい焦っちゃうし。充電方法と動き出すタイミングを教えてください。

回答No.7

xxpinkxx

私は鬱では無く自律神経失調症ですが、鬱みたいな症状が出てますね。。　境界性人格障害などもありますから、気分障害なども激しいです。　無理やり動くと気分が悪くなったりして余計に悪化します。
明るく振るまると余計に苦味が出てしまいます。
友人関係・・人間関係などにはもう嫌気が差すほど苦手で、接したくないです。　金曜日にはすっごく嫌なめにあいました。
駅で学校向かう途中に知らない人が声をかけてきて、お断りさしてもらったら、トラブルが発生しました；
回避障害境、界性人格障害の症状がでて酷くその人を怒らせてしましましたけどね。　でもその人がしつこくすぎて、私も怒りが収まらなくて色々あって内容は伏せますが、電車にのったときは人が居ましたが少しだけ涙がでました。

充電する方法はお休みすることが一番です
無理やり動くと、かえって気分を覆して更に悪化する原因にもなりますから。
ゆっくり休んで下さい。

お外はもう出たくないですね。。　嫌な人がいます；；
土日は美容院いって髪色変えたりリフレッシュしてゆっくり休もうと思ってます。　ですが、テストなので休むひまがないです；

では。

お礼

回答ありがとうございます。大変ですね・・・。ゆっくりしたいと思います。お大事に。