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日光アレルギーの方、又は詳しい方
noname#23978の回答
>日光を避ける以外に対処方法、症状を抑える方法はないのでしょうか？ 私の知っている範囲でのお話ですが…。 私は現在、栄養を非常に重視する診療方針の病院にかかっています。その病院によると、食生活をはじめとする生活改善で、さまざまなアレルギーの症状が緩和されるということです。（ミネラルの不足や偏りの解消、自律神経を整える、副腎の疲労回復など） ※副腎は抗アレルギー作用を持つホルモンを作りますが、副腎が疲労すると、アレルギーを抑えられなくなるそうです。 私が病院から受けた指導を何点かご紹介しておきます。（私の症状は慢性疲労などの不定愁訴ですが、日光アレルギーなどアレルギー系の症状もいくつか持っています。） ・甘いものやジュース、コーヒー、アルコール、タバコ、コンビニ・ファーストフードなどを極力避け（すい臓や副腎に負担がかかる。ミネラル不足となる。）、バランスの取れた食事をとる。穀物・野菜・肉・魚・豆類などバランスを考えながら、出来るだけ多くの食品群を毎食に取り入れる。 ・白砂糖は避け、黒糖・さとうきび糖・はちみつなどを料理に使う。白米より胚芽米、雑穀を混ぜる。白パン→胚芽パン。うどんよりソバ。精製されすぎた食品は体の負担になるとのこと。 ・たんぱく質は重要なエネルギー源となるが、食いだめがきかないので毎食食べる。 ・夜できれば１１時前に寝る（ホルモン分泌の関係上） ・日常的な運動。エネルギーを蓄えられる体になり、自律神経も整います。体が疲れすぎている場合は、１０分程度のゆっくりした散歩から開始してください。 ・おなかがすくとイライラや具合の悪さが現れる場合は、食後３時間くらいしたら牛乳、チーズ、ゆで卵、ナッツ類のような甘くない間食（たんぱく質が良とのこと）を摂る習慣を持つようにする。 ほかに、 ・毎日最低５分間日光浴してメラトニンとセロトニンの生成を促す。できれば１時間。 というのがありますが、私の場合、少なくとも今年治療を開始してからは、日光アレルギーは出ていません。まあ、無理はしないでくださいね。 ちなみに、上記指導は「低血糖症」という病気の治療方法です。 ご参考までにですが、低血糖症については下記サイトの下のほうの項目「疾患としての“低血糖症”」をご覧になってみてください。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4#.E7.96.BE....
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