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有酸素運動
risakumaの回答
以前運動関連のトレーナーをしていました。 おすすめするのは、運動前は軽く食事をしていたほうがよいです。 ただし満腹状態、または食事の直後に運動するのは、 消化不良になるため、食事してから最低30分はあけるようにして下さいね。 また、夕食→運動とすると、夕食時間が早すぎて 運動後に小腹がすいてしまうときもあるかと思います。 そのような時は、寒天やこんにゃくゼリー、ところてんなど なるべくローカロリーの食品を選んで摂取されるとよいと思います。 基本的に運動直後に食事をすると、吸収率が上がりますので ダイエットや運動の効果を引き出したいという方には あまりおすすめしません。 質問者様は仕事帰りに運動出来たらいいなとの お考えもありますでしょうから、 もし、仕事帰りに運動するのであれば、 バナナなど運動前に軽くエネルギーを補給しておいて運動し、 夕食を軽めに取るのもひとつの案ですよ。 せっかく運動を始められるのですから、 質問者様のライフスタイルに合わせて 無理なく、そして楽しく運動を継続してくださいね。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 早めの食事で少し間を空けてから運動ですね。 ありがとうございました。