1ヵ月半で7キロ落としたいのですが

質問

２０代の♀です。

１ヵ月半というとても短い期間ではありますがで８キロ痩せたいです。できれば１０キロ以上痩せたいのですが、とりあえず最低７～８キロが目標です。

リバウンドの可能性もありますし、長い目でみればもっとスローペースが良いことは重々承知しているつもりですが、１ヵ月半後に９号サイズの洋服を着なければならなくなってしまいました。今現在１３号です。

洋服サイズダウンのダイエットに成功したら、いったん過激な方法をやめて、ゆっくり時間をかけて健康的なダイエットにシフトする予定です。

フィットネスジムやプールに通う時間とお金はありません。
働いていますが、１日１時間程度ならウォーキング可能です。

食事につきましても、ダイエット系健康食品に手を出す経済的余裕がありません。

お金をかけず、１ヶ月半で８キロの減量はできますか？
どのような食事と運動をすれば理想に近づくことができるか、アドバイスください。

なお、お礼と補足は明日の夜以降になってしまいますがよろしくお願いします。

回答No.6

process9

実例があまり出ていないので、
私と彼女のダイエット方法をご紹介します。
やるかやらないか、自身で考えてください。

１０月に結婚を予定していてダイエットしています。
実績は、私と彼女ともに１ヶ月で月７ｋｇです。
トータルで現在私（１ヶ月半）１２ｋｇ、彼女（３ヶ月）２２Ｋｇですね。２人とももともと肥満状態（体脂肪率３０％と３５％）だったので
可能だった（今も続行中ですが・・）と考えています。
あと８月末までにさらに６ｋｇを予定してます。

私は、食事療法です。キャベツやトマト（クラムチャウダーっぽい）
の野菜スープをメインにサラダ中心（特にトマト）食にしました。
ただし、朝食に脂身のない肉やジャガイモを取りました。
これは、知り合いの管理栄養士に１週間単位で計算して、メニューを
組んだ内容です（ここ重要）。これで１週間に２～３ｋｇ落ちます。
栄養素がきちんと計算されているので、繰り返すことでやっています。
スープは、脂肪を落とすためのスープだったみたいで、量はいくら
食べてもよいということでしたね。

彼女は、マイクロダイエットと運動です。
１日２食マイクロダイエットを食べ、
１日２時間（朝夕ウォーキング）運動した結果です。
（これはお金掛かってますね（＾＾）

共に水は大量に飲んでます。１日３リットルぐらいでしょか。
欲しくなくても時間が来たら、適量飲むみたいな感じです。

食事のみでの方法でしたら、
知り合いに栄養士さんがいたら相談しながらやると安心してやれます。
・・・あとは強い意志のみです。

参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございました。

実例が欲しかったのでとても助かりました。

マイクロダイエットと運動　か　野菜スープ
どちらがいいかといえば野菜スープかなって思います。

マイクロダイエットなどのシェイク系？ってちょっと苦手なのでつづかなそうです。

野菜スープ早速始めています。

ありがとうございました。