夜にきちんと眠れる方法について

質問

20歳の大学生です。よろしくお願い致します。
夜に、規則的な睡眠を取ることが出来ません。早い時間に床に就くようにしているのですが、寝つきが悪く、ひどい時には3時間経っても目が冴えたままなのです。往々にして朝方になってようやく眠ることが出来るのですが、一旦眠ってしまうと、どうしても定刻に起きることが出来ません。目覚まし時計と携帯のアラームをセットしているのですが、最大音量にしても全く気がつかないという有様です。
寝過ごしてしまうならずっと起きていればいいと思い、実行したこともあります。しかしそんな日は頭が朦朧としてしまい、頭の中の思考をうまくまとめることが出来ず、大学の講義にどうしても支障が出てしまいました。
今日も、どうしても眠ることが出来ず、寝過ごしてしまい、講義を欠席してしまいました。どうしても聴講したかった講義なのに、欠席は今回で2度目です。
大学生にもなって、このような悩みを持つのは本当に情けなく、自分が嫌になります。
どうすれば、夜にきちんと睡眠が取れるようになるのでしょうか。
体を疲れさせるなど、努力はしてみましたが、どうしても眠れません。睡眠薬は使用したことはありませんが、なるべく薬には頼らずにに眠りたいと思っています。
ちなみに、迷信かもしれませんが、私は低血圧、また世間的に朝が弱いと言われているAB型です。
私のような境遇の方で、睡眠障害を克服された方のエピソードや夜にきちんと眠るための方法、朝起きるためのアイデアなど、皆様のお知恵を広く拝借したく思います。

回答No.9

sunadna

私も夜眠れず、悩んでいました。私もabc1さんと同じような症状でした。睡眠障害ということで耳鼻科、神経内科、精神科とめぐりました。(笑）いろいろ試しましたが、最終的に一番効いたのは精神科です。睡眠薬は処方されるかどうか分かりませんが、早めに受診することをお勧めします。もちろん風邪と一緒で治れば薬から脱却できます。

お礼

お礼が遅くなってしまい、申し訳ありません。
アドバイス、ありがとうございます。
睡眠にはメンタル面も大きく影響すると聞いたことがありますのでなるほどと思いながら、伺わせていただきました。
貴重なご意見、ありがとうございます。
今の所、皆様のお陰で規則的な睡眠が取れるようになりました。この度は、本当にお世話になりました。