鬱状態に関するいくつかの質問です。抜け出したいです。

質問

（質問）２９歳　男性です、通院経験なし、宜しくお願いします。
１、この状態から脱するには今何をするべきですか？
２、プラス思考で生活するコツの様なものはありますか？
３、苦手な人とうまく接する方法ありますか？

（状態）
気がついたらもう三年位躁鬱を繰り返しています。１～１・５ヶ月くらい鬱状態が続き、むりやり奮起してその状態から脱っするのですが、３ヶ月位働くと、また鬱になります。
原因は色々考えられるとおもいますが、根本的にマイナス思考です。もちろん治すように試みましたが、うまく行きません。鬱状態で仕事をしていると、自信がない、集中できない、記憶できない、すぐ忘れる、普通のことがうまくできません。また人と接する時も少しでも意地の悪い人と接すると、もう２．３日、傷ついて頭から離れなくなってしまいます。そんな風ですから、何ヶ月かすると、がっくり落ちてしまいなにもできなくなってしまいます。何年も同じところをウロウロしているようで本当に悔しいです。今回は仕事も辞めてしまい、３週間経ちますが、いっこうに回復しないので、どうしようもなく質問しました。一人で暮らしていますので、働かないと食べてゆけません。
宜しくお願いします。

回答No.1

ganchan10

まずは、心療内科など当ってみてはどうでしょう。私も鬱で、１年半休職中のものです。　私は医者を３軒変えましたが、今のところに落ち着きました。　そこで私のお勧め医。
(1)相性（ドクターとの相性です。之なかなか分からなかったのですが、今やっと分かりました。何でもいえるまたそれに答えてくれる。安心できる・・・。など。私は、家内についていってもらい、一緒にドクターを見て分析してみました。一人暮らしと言うことですので、難しいかもしれませんが、始めは複数の眼で見るのは効果的です。）
(2)予約制（一人ひとり時間を取っているか？）　初診の時は３０分はかけてくれれば良心的です。　その後の通院は最低５～１０分は診察してくれる所が良いです。１分でも１０分でも診察代は同じなので後者のほうが良心的です。
(3)服薬など疑問質問には適切に答えてくれる。始めは服薬に関して色々心配があると思いますので、自分でネットで検索するのも良いですが気軽に話せるドクターが良いです。
また、こちらから話せない時も、向こうから聞きだしてくれるドクターは良いです。
(4)服薬に関しては、(2)に平行してその状態、時期に応じて適時服薬調整してくれる。（ただし、効鬱剤の場合はある程度服薬しなければいけない場合もあります）分からないこと、疑問はすぐ質問。
(5)出来ればカウンセラーがいるところ（別料金だと思いますが）
(6)後、うつ病と診断されれば各自治体で申請により医療費がお安く済む方法があります。（要、ドクターに相談）
・後プラス思考の件ですが、私の家内は『なるようにしかならん』が座右の銘です。　それに助けられています。
・お勧め本～美輪明宏さんの『人生ノート』『正負の法則』
　　　　　　斎藤茂太さんの『うつと明るくつきあう本』ぶんか社
　上記の本は、たまにヤフーオークションなどでもお安く出ています。
・苦手な人とつきあう方法は～私は、良きにしろ悪いにしろ『出逢い』と言うものはどれも自分にとっては『糧』でありプラスなんだと思うようにしています。苦手な人＝どこかでプラスになるんだと思ってお付き合いしています。感謝の気持ちですかね・・。結構続けていると相手にも通じるようです。
長々書いてしまいましたが私の経験談でした。

お礼

丁寧なアドバイス有り難うございました。