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睡眠時間について
春休みで生活リズムが崩れてしまったため、 今日は頑張って起きていたいと思っていますが、 自分の場合は、寝過ぎると頭痛と吐き気がしてきます。夜更かしして寝ないと、頭が重く感じられます。 自分の適切な睡眠時間を測りたいのですが 何か良い方法はないでしょうか。
- samurai21
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＞寝過ぎると頭痛と吐き気がしてきます。夜更かしして寝ないと、頭が重く感じられます ⇒これは情報だけで、質問ではないのですね。 適正な睡眠時間はその時々で違いますが、睡眠外来で調べてもらったほうが上記の溜めにもよいでしょう。 自分でやってみたいなら、 寝る時間は夜１０時程度に固定して、起きる時間が何時になるかのデーターを集めてみましょう。 そうして日記を書いて、調子のよいときを集めて、上記データーとつき合わせるのが簡単です。
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