腕立て伏せ

質問

ゆっくり体を下げてあごを床につけ、またゆっくり体を上げるという方法で、最初は7回が限界でした。このころは胸が痛くなりました。今は35回が限界ですが、（腕が疲れてしまう）何処も痛くなりません。この対策があったら教えてください。まず腕を鍛えた方が良いですか？それとも腕の疲れを我慢するしかありませんか？そもそも腕立て伏せは何回ぐらいできるものなんでしょうか？（中には何百回もできる人も居るらしいですが、筋肉隆々ではなく、ごく普通の体格の場合について）ちなみに、180cmで70キロ、脂肪率12%ほどです。また、この腕立て伏せの方法より良い方法をご存知でしたらそれも教えてください。ベンチプレスができる施設は身近にはないです。

回答No.3

heruherususu

私はスポーツは何もしていないので、夜お風呂に入る前に腕立てを毎日８０回やっています。
最初は１０回くらいしかできませんでしたが、不思議なことにだんだん回数をこなせるように
なって２年経った今では連続８０回です。
ですが私の場合には、あごが床から５～１０ｃｍくらいの高さで戻しています。
おそらくあごを床につけるまでしたら３０回くらいしかできないかもしれません。

どちらが良いのかよくわかりませんが、８０回までくるまでに５０回目，７０回目に壁があり
なかなか突破できませんでした。
質問者さんにも必ず壁が立ち塞がるはずです。
この時にキツイ方法でやられているとその壁を突破するのはかなり困難かもしれません。
突破できないことで諦めが出てしまうとヤル気がなくなるかもしれません。
精神力が強いのでしたら別ですが、無理をせず長く続けられる方法を探した方が良いかもしれません。

因みに、２年間腕立てだけしかしていませんが、胸や肩に筋肉が付いてきて女の子からはよく
「何かスポーツやっているの？」と聞かれます。
以前のショボイ体とは違ってちょっとですがタクマシイ体になり喜んでいます。