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基礎代謝
s_papaの回答
- s_papa
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基礎代謝は一日の中でも変動します。いかに基礎代謝を高く維持するかがポイントです。 基礎代謝は血行と深く関わります。血行が良いと身体の隅々まで酸素や脂肪が供給され、効果的に体脂肪を燃焼します。女性に冷え性の方が多いのは、血行が悪く末端部までエネルギーが供給されないのです。冷え性と言う事はそれだけ体温が低いと言う事ですから、エネルギーが消費されていないのです。 血流を良くする為にはストレッチが効果的です。特に股関節など大きな関節部のストレッチが効果大です。 また、血液がドロドロでは基礎代謝も上がりません。水分を充分補給し、サラサラ血液になりましょう。 やはり一番大切なのは筋肉を付ける事ですね。筋トレを実施して筋肉量をアップさせましょう。
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