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眠りにつくまで。。。
noname#12870の回答
私も不眠、睡眠障害に悩んでいました。 それで、いろいろやったのですが とうとう、薬やアルコール無しでは眠れない身体に なってしまい、危機感を感じていました。 それで、私がそこから脱した方法は「気付くこと」でした。 ＮＯ.２の方がおっしゃるように 私は「寝る」ことに強迫観念を持っていました。 「眠らなきゃ！」「早く寝なくちゃ！」と 休ませる神経を、興奮と緊張に晒していました。 それで、「今日眠れなくても、明日眠いだけよ」 「眠れないからって、警察に捕まりはしないわ！」 逆に「起きていられるものなら、起きていろ！」と 発送を切り替えたんです。すると、”即”眠れたんです。 不思議ですが、きっと副交感神経が優位に働いたのでしょうね＾＾ あと、有名ですがホットミルク（私ははちみつ入れて飲んでます） も、いいですよ＾＾ あとは、ラベンダーの精油。これは本当に、リラックスします。 早くあの、”魔”の時間から脱出できれば良いですね＾＾
- 参考URL：
- http://www.suimin.net/
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