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ニキビのことで質問です。
noname#24736の回答
ニキビを防ぐには、食事と、規則正しい生活と、肌を清潔にすねことでしょう。 食べ物では、ビタミンＢ２・Ｂ６が効果が有ります。 ニキビ跡がシミになったら、ビタミンＣが色を薄くする効果があります。 ビタミンＢ２は、豚レバー、納豆、のり、牛乳、卵に多く含まれてます。 ビタミンＢ６はレバー、豆、卵、魚、ピーナツ、豚肉、セロリなどに多く含まれます。 ビタミンＣは、キウイ、グレープフルーツ、トマト、 ピーマン、ブロッコリーに多く含まれます。 ビタミンＣはカルシウムやマグネシウムと一緒に摂るのが理想的です。 カルシウムは、乳製品、豆、魚、ナッツ類、ごまなど マグネシウムは、は豆類、緑黄色野菜、海藻、抹茶、ココアなどに多く含まれます。 また、肌によいものとしては、「コラーゲン」や「ムコ多糖」をたっぷり含む"動物性のネバネバ食品"が上げられます。フカヒレスープ、ツバメの巣や鶏のガラや手羽のスープ、魚の煮こごりなど。 肉類では鶏・豚・牛の皮、軟骨、内臓、豚足、手羽、牛スジなど。 魚介類では、ヌルヌルの多いもの。例えば、アンコウ、うなぎ、ドジョウ、ナマコ、スッポン、カレイ、ヒラメ、金目鯛、アカエイ、アワビ、生カキなどです。 また、便秘はニキビの大敵なので、食物繊維もタップリととりましょう。 基本はバランスのとれた食生活です。 脂っこいものや、甘いものは控えめにしましょう。 参考URLをご覧ください。 それでも、改善しなかったら皮膚科に行かれたら宜しいと思います。 以上は、以前の同様な質問に回答したときのものですが、他にも参考になる回答がありますから下記のページをご覧ください。 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=143415
- noname#211914
noname#897
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