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朝が弱くて・・
僕は朝の寝起きがすごい悪いんです。夜は6~8時間ちゃんと寝てるし、眠りも浅くないと思います。気持ちよく目覚めるために皆さんはどうしてますか?
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- sarang
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睡眠は長さではなく質だと言いますが、 眠りも浅くないようなので、 まず自分の睡眠の周期を見つけることです。 自然に目覚めるのは何時間何分なのかを知ることです。 何回かやる必要があると思いますが、 休みの日などに試すといいと思います。 一般論は90分ですが、多少個人差があるので。 後は、起きたらまず光を目に入れること。 太陽の光が一番です(直視しなくてもいいですよ)。 それで一気に体内時計が朝であることを知らせます。
- k-katou
- ベストアンサー率28% (16/56)
高校の授業で習いましたが、人は90分単位でレム睡眠ノンレム睡眠を繰り返しているそうです。どっちがどっちだったかは全く覚えていませんが、どっちかが眠りが浅くて、もう片方が深いみたいなんで、90分単位で睡眠を取ってみてください。するとびっくりするほど寝起きがいいですよ!!そして目覚めたらすぐに起き上がる。それが大切です。
お礼
さっそくの回答ありがとうございます。2種類の睡眠があるのは何となく知っていましたが、90分単位で繰り返されるということは僕の場合は6時間前後で良いですね。貴重な意見ありがとうございました。
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お礼
睡眠は長ければ良いというものではないんですね。起きたらまず光を見ることはしていませんでしたので、明日さっそく実行してみたいと思います。貴重な意見ありがとうございました。