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鼻呼吸したい

今口呼吸で生活しており、なにかと不備を感じております。イビキも半端じゃないし、なんか朝眠くて眠くて、おきるのがつらいんです。 ズバリどうやったら鼻呼吸になれるでしょうか～ 効果的な方法がありましたら教えてくださいm（_ _）m

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  • t-s-c
  • ベストアンサー率42% (3/7)
回答No.4

お風呂の中で鼻より下を湯船につけて鼻呼吸のみしていると慣れると聞きました。

その他の回答 (4)

  • leaf_
  • ベストアンサー率32% (122/377)
回答No.5

できるだけ口を閉じます。いつも口をきゅっと結んだように、がんばります。そうすると自然に呼吸が鼻へ移動します。意識するとできるようになります。 でもどうしても出来ない場合、土日とかに口にテープを張って、強制的に閉じます。 それを何回かすると、鼻呼吸に変われます。 私はスポーツ系で、必要だったので挑戦しました。本当は寝るときにテープ（医療用の紙のテープ、細くて、シップをかを止めるテープ）をするといいそうですが、、睡眠中に何かあったらこわいのできません。でも秋野陽子がおすすめしていました。顔のしわも減るといっていました。

  • wxlnk
  • ベストアンサー率17% (4/23)
回答No.3

口で呼吸すると、風邪を引きやすい、と聞いたので、 「意識して」鼻で呼吸するよう、心がけました。 確かに風邪にかかりにくくなったように思うし、 １，２ヶ月くらいたった頃には、自然に鼻で呼吸しているようになりました。 要は「クセ」をつける事です。 そうすれば、寝てるときもちゃん鼻で呼吸できるようになりますよ。

  • una045
  • ベストアンサー率28% (121/424)
回答No.2

こんばんは。 私も口呼吸でした。 接客業をしていた時の上司がうるさい人で 私の行動全てにいちいち文句をつけられていました。 よく怒られましたね。ヤツには(笑) でも苦しくて口で息しちゃうんですよね。 口を閉めている時に歯を食いしばるというか 奥歯をぐっと噛み締めると口に力が入り 口呼吸が楽にできるようになりますよ。 いびきは・・・。 太っている人はのどの空気が通る部分が狭いので 何ともいえませんが そうでもない方なら横向き寝にすると いびきはかかなくなると思います。

  • mikan23
  • ベストアンサー率25% (448/1733)
回答No.1

寝るときだけじゃなくいつも口呼吸なんですか？ もしかして鼻が詰まっているとか？ それとも口呼吸が癖になっているだけですか？ 意識的に口を閉じるようにするしかないかと・・・ 私も昔は口呼吸でした。 ぼーっとしてるとかなり間抜けな顔なようで、人に指摘され、それからは口に力をいれるようにしました。 今はなにもしないでも鼻呼吸になってます。 口の周りの筋肉が緩んでいるのかも！？ 鼻がつまっているようでしたらなにかの病気ですので耳鼻科へいったほうがいいですよ。

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