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自宅でできる有酸素運動
noname#44083の回答
踏み台昇降運動。 学生の時やった事ありませんか？ １４，５センチくらいの高さに、雑誌などで台を作って、 （私は、雑誌を４，５冊ガムテープで束ねています） 上り下りする。 階段があれば、それでもいいのですが、私はテレビを見ながらしたかったので、そうしています。 １時間番組を見終わったころには、汗びっしょりです。 上る足は時々踏み変えてください。 物足りなければ、手に錘になるようなものを持って、上り下りしてもいいようです。 ３０分くらいでもいいようなので、いかがですか？
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