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体重が減らない
chiychiyの回答
- chiychiy
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＃６です。 ＞夜ご飯を抜くということはちょっと難しいのですが、内容を見直してみます！ すみません。ご飯というのは白米のことです。 3色きっちり食べているので、結構とっている方だと思います。 因みに、書き方悪かったですが 脂肪が筋肉に代わることはなく、脂肪が落ちて筋肉が付く とご理解くださいね。 筋肉の方が締まっていて重いです。 だから、サイズダウンが合ったのだと思います。 今の体重ではジョギング等はは無理だと思います。 今まで運動をしていなければ、膝にもろ負担がかかります。 なので足上げをお勧めしました。 寝転がって足を上げるのは、腿の筋肉を鍛えることなので 腿の筋肉は腹筋よりも大きいので代謝の効果も上がります。 本来であればスクワットの方がいいのですが 筋力がないと膝が支えきれないと思います。 後は開脚柔軟も効果があります。 おそらくお腹つかえて、開脚も前屈も難しいですよね？ 食事と少しずつの運動で、慣れてきたら 大股で大きく手を振ってのウォーキングがいいかと思います。 リバウンドしているのも、あまり良くないのだと思います。 https://www.youtube.com/watch?v=0gVApIUTD-0 https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E3%81%AE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%82%92%E7%9C%9F%E4%BC%BC%E3%81%97%E3%81%9F%E3%82%89-1%E5%B9%B4%E9%96%93%E3%81%A730%E3%82%AD%E3%83%AD%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F-%E3%83%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%83%E3%82%BB%E3%82%A4-%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%AA%E3%81%B9%E3%81%BD%E3%82%93/dp/4040664108/ref=asc_df_4040664108/?tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=295626354363&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12976045959039021284&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009292&hvtargid=pla-526152818153&psc=1&th=1&psc=1
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