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こんにちは。 現在、飲食店をオープンさせようと思っているのですが、テナントとして入るビルに問題が・・。２月頭にオープン予定だったのですが遅れそうです。　実はそのビルは新築で１２月頭に竣工です。しかし、ビル側が工事前から一階に飲食店が入る事で仮契約したのに確認申請を1階をガレージとして申請していたんです。最近になって発覚し、用途変更して貰わなくてはいけないのですが、用途変更とは大体どのくらいの期間を要しますか？なるべく早く済む方法はあるものでしょうか。1階はガレージのつくりになっているのでガスやシャッターもありません。 オープンを遅らすしかないでしょうか？

教えてください。 次のどちらの方がダイエットや健康には有効でしょうか？ １）朝or夜に1時間のジョギングかウォーキング ２）1回20分を1セットとして、ウォーキングを1日かけて数回する 　　・午前中×2セット 　　・午後　×2セット 　　・夜　　×2セット １）の方が達成感や充実感はあります。 でも、２）はその都度の負担もそれほどありませんし、 こんなので効いているのかな、、、とも思いますが、 （目先の達成感や充実感には欠ける） 疲労感もないため、手間さえ惜しまなければ、 時間的にも可能ですし、トータルの運動時間も 多くなります。1日終わった後で長い目で見ての 達成感は大きいのではないかと思います。 よろしくお願いします。

ひょんなことから、12月の初旬に行われる、駅伝大会に 参加することになった、ランニングビギナーです。 3.5キロ走ります。 場所は首都圏です。 それにあわせて、1ヶ月前くらいから週2回程度、朝2キロくらい走っています。 その時の服装は、 シューズは手持ちの適当なスニーカー。 ウェアは、シャカシャカの上下（←わかります？） その下にスパッツとロンT、最近寒いので+トレーナーです。 大会もこんな服装で大丈夫でしょうか？ 手袋とか、帽子とかもあった方がいいでしょうか。 3.5キロで距離も短いし、 最近寒くて、朝ランも大会後はやらなくなってしまいそうで、 色々新調するのもどうかなー？なんて思っているんですが。 あと、初心者な私に大会に向けてアドバイスなどいただけると 大変助かります！