onimusya1226 の回答履歴

お久しぶりです。高校3年です。高校野球から引退し6ヶ月たちました。 最近太ってきました。僕は大学は野球特待生として進学します。 練習はほぼ毎日別メニューですが参加しています。 しかし日に日に腹回りの脂肪が増えてきました。 筋肉パワーアップと同時進行で体を引き締め無駄な脂肪をなくし、筋肉 にしたいです。 腹筋や背筋は１日どのくらいやればいいんでしょうか？ やっぱり筋肉トレーニングなどは筋肉痛にしないと効果は望めないんでしょうか？ 私の悩みを解消できるようなサイトがあれば紹介して頂たく、投稿させてもらいました。