mari0815 の回答履歴

最近会社でランニングサークルを結成したのですが、 （会社帰りに公園で走る程度のものです） 全員運動不足すぎて筋肉も全然ないので怪我をしないか心配です。 私自身も学生時代は文化部でしたので、 運動に関する知識は皆無に近い状態です。 そこでお教えいただきたいのですが、 柔軟をきっちりやること、合った靴を買うこと以外に ヒザなどを痛めないために気を付けるべき事ってあるのでしょうか？ ランニングサークル自体は秋から始動しますので、 それまでにできることをやっておきたいです。 アドバイス宜しくお願いいたします。

30歳、BMI20の女性です。 体を引き締めたいので、自宅で約30分筋トレをしていますが、肉が苦手で一切食べないせいか、貧血ぎみのため、鉄分とビタミンBのサプリを飲んでいます。 普段、タンパク質は乳製品、高野豆腐、納豆などで摂っています。 魚は大好きですが、あまり手軽ではないため、週に2.3回食べるくらいです。 やはり肉を食べる人のほうが筋肉がつきやすいのでしょうか。 ムキムキになる気はありませんが、動物性の鉄分が強いように、たんぱく質も肉からとるのがいいのでしょうか？

私は今まで減量のために食事制限というより運動を主にしてきました。 どっちかというと筋トレが多い感じでした。 最近のＱ＆Ａを読ませてもらったりすると、食事制限でも体脂肪率は下がるような感じがしています。 私は、減量するときは体脂肪と筋肉の両方が落ちるので体脂肪率は一定のままだと思っていました。 食事の内容にもよると思いますが、一般論として、食事制限だけでも体脂肪率は下がるのでしょうか？ ちなみに、あと４kgの体重と２．５％ぐらい体脂肪率を下げたいです。

旦那がいつも頭がかゆがっていて困っています。 毎日シャンプーをしていますが、すぐかゆくなるらしく、酷いときはかきむしっています。 ただフケは出ていない様なので不思議です。 シャンプーを変えてもかゆがっていたので、水にも原因があるのでしょうか？ お勧めのシャンプーや薬がありましたら教えてください。

私は、見ただけではっきりわかるぐらい骨盤が歪んでます。 左右の腰のくびれの高さは違うし、右の骨盤が横にちょっと張り出したように見えるので右の骨盤が歪んでいるようです。 なので右を下にした横座りするとすぐ我慢できなくなります。 カフェエプロンしてるといつのまにか左にずれてたりします。 整体などに通うとお金かかるので自分で矯正できないかと調べてるのですが、骨盤矯正もいろいろあって、どういうのが効果あるのかよくわかりません。 おすすめの骨盤矯正法があれば教えてもらえたら幸いです。

恥ずかしながらすでに中年ですが、介護資格をとってその道で働きたいと思っています。 （最終目標は音楽療法士です。福祉系の学問習得、就労歴はありません。） きちんとしたことは、後日しかるべき機関で相談する予定ですが、事前知識としてご教示いただければ幸いです。 介護福祉士受験資格は、福祉の専修学校２年ないし、福祉施設での就労歴３年ということですが 「食いつなぎながら資格をとる」という観点では、アルバイトをしながら学校に２年通うのと 施設で就労するのでは、どちらが最善でしょうか。 福祉施設の従事者は皆資格者であると思い込んでいたのですが、実際、無資格者の雇用は あるのでしょうか。無資格の場合の給料は自立した生活が最低限可能なレベルでしょうか。 また、有資格者になった場合、給料は有意に増えますでしょうか。 現在、有期雇用で事務職で務めており、来年３月で契約が満了します。（就業時間内でさえ）勉強する時間は十分にあるのですが、今から何か準備できる勉強などがあれば、あわせてアドバイスいただければ幸いです。 介護福祉士の精神的、肉体的、経済的ハードさは一通り、理解しているつもりです。

みなさん、真冬の雨の日の日中は日焼け止めを塗りますか？ 僕は、まったく塗っていませんが、友人が「真冬の雨の日に塗ってこそ、将来塗ってない人との差が出るんだよ」と言われました… しかし、どうしても傘を差しててコートを着ている真冬は塗る気がしません… 夏の雨の日も塗らないくらいなので┐('~`;)┌ てゆーかニオイが嫌いなんです。 みなさんはどうしていますか？ 男性なので日傘を差す勇気がまだありません。。。 32歳男性

こんにちは(^^♪ 中学３年生の女子です。 私は最近、自分の体臭が気になっています。 女子には何も言われないのですが（言わないだけかも）男子には影で臭いと言われます。 ちなみに、香水はつけていません。 言われてから、制汗剤をつけて行ったのですが、まだ言われます。 原因が分かりません。 こころあたりというかこれかも？って思うのは、常に痰が喉につまっていることぐらいです。 （病院に行ったほうが良いのでしょうか。わかる方がいらっしゃいましたら、申し訳ありませんが、お答えください） お母さんなどに聞いてみたのですが、特に何も言われませんでした。 やっぱり、臭いがきついと、あまりいい気はしないと思うので治したいです。 もし、治し方を知っている人がいましたら教えてください。 よろしくお願いします。

知人に聞かれたのですが・・・。教えてください。 妊娠前から太っている妊婦については、 妊娠中の体重増加については５～８キロほどと認識しています。 （知人も医師にそう言われています。） 知人談によると、まもなく、７ヶ月で既に５キロ近く増えているので、 もうこれ以上増やしたくないといっていました。 もうこれ以上増やしたくない場合、７・８・９・１０ヶ月の４ヶ月、 どのくらいのご飯の量と、どのくらいの運動をしたらよいのでしょうか？ ちなみに、知人は全く運動していないようです。 しかし、食事は妊娠前より控えているようです。 経験者の方、参考までに教えてください。 よろしくお願いします。

私が飲もうと思っているわけではないのですが、プロテインの効果って感じたことありますか？ 運動と併用すると筋肉がつくと聞きますが、周りに飲んだことがある人がほとんどいません。 どれくらい続ければ変わるものなのか、教えていただけるとうれしいです。

便秘で困っています。以前は効いていた、ヨーグルトや牛乳、下剤を多くとってみたのですが、出ません。ガスでさえも出ず、出口で詰まっているように感じます。時々胃やお腹が痛くなります。常時便臭がしていて、最近は髪や息からも悪臭がしています。仕事にも行けなくなり、外出も出来ず、経済的にも日常の買い物でさえ出来ません。このままでは死を選択するしかなくなってきました。何かの病気でしょうか。何年も前、さんざん検査をした結果、腸が長いくらいしか見当たらない、過敏性腸症候群だと言われましたが、何の薬も効かずじまいでした。

国立高専を卒業し、今年の四月に地元の企業に就職しましたが、人間関係が原因で２ヶ月ほどですぐに会社をやめてしまいました。 しかも辞め方がまた最悪で、無断欠勤を繰り返した挙句郵送で辞表を出しました 昔からから人から怒られることや批判されることに弱く、会社を辞めるときも上司に「お前はこの程度のことでやめてしまうのか？」と失望されることがいやで上記のようなやめ方をしてしまいました。 とにかく私は精神的に打たれ弱く、コミュ障で、性格も暗く、容姿も悪く、・・・ 悪いところを上げればきりがないです 自分が嫌いで自殺したいけど、自殺する度胸もない こんなクズみたいな人間がこれからどうすれば人生うまくいくでしょうか？ 最近大学に行きたいと考えるようになったのですが２１歳（最終学歴は高専卒だから短大卒扱い？になるのかな？）だと４年生大学に入り直しても大丈夫なのでしょうか？　 また、これから就職活動して就職したほうがいいのでしょうか？（性格的にまたすぐやめる気がする・・むしろこんななんの取り柄もない人を雇ってくれる企業がないかも） とにかく、今はゼロからの人生スタートなんです。どたなかアドバイスお願いします

彼女いない歴＝年齢４１歳、ハゲチビブサイク男ですし女の子友達すら出来たこと無いんですよ………………。 ((T_T)) どうもです。 (・ω・｀=)ゞ 毎日毎日朝から晩まで女の子に縁の無い生活も２０年以上………………………。 街へ出ればカップルや家族連れがたくさんいる。みんな当たり前のように男女で楽しそうに歩いてる……………。 そんな中、何故私は何十年も女性と出会わない人生を強いられるのか？ 普通なら何もしなくても一人か二人くらいは女性と何かしらで出会うでしょ？ それなのに何故私は……………。 寂しくて寂しくて仕方ありません。 朝から晩まで毎日毎日独りぼっち……… (；´д⊂) やっぱりルックス見た目が悪いと女性運恋愛運が逃げていくのでしょうか？ 本当に毎日孤独で寂しくて虚しい日々です！ 彼女欲しい、結婚したい！ 何故こんなにも孤独になってしまうのでしょうか？

二十歳。女。 153cmの52～53キロです。 中学、高校生の時から変わっていません。 これって肥満でしょうか？ 学生時代に自分の体形に悩んで色々な人に相談したら「標準だから気にしないで食べて健康的な生活を送ってください」という回答がほとんどでした。 それはやはり学生だったからでしょうか？ 二十歳でこの体重はやはり肥満・・・？ 標準を教えてください。 またダイエットには一度も成功したことがありません。 食欲も抑えられません。小腹がすいたら何かしら食べてしまいます・・・ どうしたら痩せるんでしょうか・・・

中学１年です 小５の時からニキビに悩んでいます 最近はまた増え始めました ニキビを治すのにお金はかけれません お金をかけずにできれば短期間で確実にニキビを治せる方法はありますか？ 早めの回答お願いします