thornapple の回答履歴

最近仕事が多忙で、食事が下のような感じです。 5:30　　出社 7:00　 朝食（補助食品etc ソイジョイなど） 12:00 　昼食（朝と同じようなものを） 22:00　 帰宅⇒夕食 本当に忙しすぎて、朝と昼にデスクから離れられません。食事時間も10分程度です。 本当は昼間にちゃんと食事をすべきなのですが。。。 そこで質問です。夜10時に家に帰宅した私は、いったい何を食べたらよいのでしょう。 夜遅くにがっつりご飯を食べるのは太るのでよくないと聞くし、 でも1日の摂取カロリーが少なすぎる日々を送っていると、後々リバウンドする とも聞くし・・・ ということで、毎日夜に何を食べたらいいのかとても困っています。 ここ2週間くらいで3キロ落ちました。絶対仕事が落ち着いたらリバウンドしそうです。 夜であっても、一日の摂取カロリーに到達するくらい食べたほうがよいのか、 特に一日の摂取カロリーを気にせずに食事していいのか。 太りたくないし、今後リバウンドもしたくない。いまの生活では無理なわがままなのでしょうか。。。 なんでもいいです。私の夜ご飯について、なにかアドバイスをお願いします。

中年太りでお腹が気になりだしたので、私の周りでは評判の高い コアリズムをやってみようと思っているのですが ご飯前にやるのとご飯の後暫くたってからやるのとでは どちらが効果は高いのでしょうか？ 素人考えではご飯前にやった方が脂肪が燃焼してくれそうな気がしますが 詳しい方のご意見をお願いします。 あとヴァームとかを飲んだ方が効果は高いでしょうか？ このサプリは脂肪燃焼効果が高いと言うようなご意見も お待ちしておりますのでよろしくお願いします。

週に２回以上はプールで１キロ泳いで炭水化物をなるべく取らない様にしているのですが、一向に体重は落ちません。 生理が周期的に来る訳では無いので、まずそこを改善しなければならないと思うのですが、やり方がわかりません。 元々、間食もしませんし食事も人より食は細い方です。くだならい質問だとは思うんですが、只今27歳になる手前でこのまま行ったら本当に後戻り出来ない体になってしまうと思って今必死に考えてます。 現在152センチで51キロです。一気に体重を落とすと胸が無くなってしまいます。効率良くダイエット出来る方法をご存じあれば教えて頂きたいのです。 何卒、宜しくお願い申し上げます。

２０代　女です。 週４回、ジムで 時速７kmでジョギングを１５分くらいやっているのですが 意味ありますか？ すぐ飽きるのと、あまり時間がなくジムに長居できないので このくらいの時間になってしまいますが 健康のために効果はあるのでしょうか？ やらないよりはやったほうがいいのでしょうか？ （特にダイエットはしていません） よろしくお願い致します。

どうしても、年末までに痩せたいです。今は食事制限（夕食抜き）、毎日１時間のウォーキング（これからはランニングにしようと思います。）をしています。年末までもう時間がにので、かなり焦っています。 どのようなプランでダイエットを計画していいのかわかりません。お金をかけずに、確実に効果のあるダイエット方法がありましたら教えてください。 身長は１５３センチ、体重は８４キロ、女です。目標は年末までに２０キロ減です。 よろしくおねがいします。

155センチ42キロ　スタイルはいいと言われますが健康的じゃないと思っています 野菜大好き肉普通で少食 動けない 体力ないし疲れやすい 精神的にも草食系だしおっとりしてて覇気がない 小動物系だねとよく言われます 多分体も弱いんじゃないかと思います 元気ハツラツな女の人を見てるとよくたべてよく動いてよく笑ってみているこっちまで元気になります そんな女の子がうらやましいです 食べるのは好きなのでたくさん食べて心も体も元気いっぱいでいたいです 何でもいいのでアドバイスお願いします

3食バランスよく、しっかり食べて間食はしないというアドバイスはよくありますが、甘いものや、お菓子が好きな私には、簡単にはいかないなぁと思ってしまいます。 もともとお菓子などに興味が無いので、必然的に間食は無しの方、間食をしていたし、お菓子が大好きだけど克服した方などいらっしゃると思いますが、克服された方は、どうやったのかその方法を教えてください。 （ちなみに私は、お菓子を食べたくなったら、他の部分で調節して、1日の摂取カロリーをオーバーしないように気をつけています。） また、もともと間食に興味の無い方は、ストレス発散にどんなことをしていますか？

腕立て伏せも出来ます。スクワットもできます。背筋もなんとかできます（これは苦しいけど） でも 腹筋が辛すぎます。なんというか息ができないというか、そういう感覚に陥りやすいです。いろんな方法試しましたけど腹筋は苦しいので続きません。私自身、部活とかで動いていなかったので腹筋がまるでないのかもしれません。 でもこの夏に頑張って痩せたいんです。 良いやり方とか、良いコツとかありませんでしょうか。 是非お願いします。

16歳 女性 159cm 48kg 22% 今生理4日目でそろそろ終わる頃ですし、 以前足を怪我していたのですがそれも治ったので ダイエットに励みたいと思っております。 数字を「42kg/19%」まで落としたいのと 見た目でまさに"ぽにょ"って感じなので見た目も引き締めたいです そこで是非効果的なダイエット法(＋期間)を教えて頂きたいです。 あと、もう1つ。 食事面で「ヨーグルトダイエット」というものをしようと思っているのですが、 (昼・夜・小腹が空いた時にヨーグルトを食べるというもの) これって徹底すれば効果ありますかね？ 身体に悪くないか心配です・・・ 朝野菜を食べて栄養を摂れば大丈夫ですかね？ 何個も質問申し訳ないです 宜しくお願いします。

最近ふと疑問に思い質問させて頂きます。ダイエットの為に良くウォーキング等でカロリーを消費させる事があると思いますが夏場と冬場で同じ道を10Km歩いた時に消費されるカロリーは同じなのでしょうか？速度や着ている洋服等は同じで周りの温度が違うだけとします。また汗をかいたからといって痩せるわけではないのでしょうか？もし夏場と冬場で同じだけのカロリーが消費されるとしたら消費したカロリーはどのような形で表れるのでしょうか？自分の意見としては沢山汗をかけばカロリーが消費されると思ってます。

中2　女子です。お願いします。 身長159　座高83 です。これって短足ですか？ あと、最近身長がとまってきた気もしますが・・ あきらめないで足が伸びるようにストレッチしています。 足がのびるのにいいストレッチ方法や他になにかおすすめなことあったら教えてください！

大学生になり、思い切ってビキニを買ったはいいものの足は太いはお腹はでてるは、二の腕は太いはで、とってもかっこ悪いです。やせたいです。。でもどうすればいいかわかりません。。そこでメニューを考えていただきたいです！！できれば、家の中だけでできる運動を教えていただきたいです。そして効果がすぐに現れる運動を！！

30歳女。現在BMI17.5 甘い物が好きなのですが、普段間食をしないので甘い物をお昼代わりにしています。栄養が偏っているのは承知しているのですが、下記のような食生活を続けていると太るでしょうか？ 朝：食べないか低脂肪乳200ml 昼：ロールケーキ２個　ゼリーか饅頭１個＋黒烏竜茶（合計約700kcal） 夜：800kcal前後のバランスの良い食事 間食：なし

１週間後の海に向け、体型をどうにかしたいです。 彼氏と友達に１週間後、海に行こっと誘われました。高校生です。 私は、身長が１５４センチで、体重が４３キロです。ビキニを着たいですが、今のままじゃ、お腹が出てるし、太ももは太いし、ダメです。 彼氏のことが、大好きなので、どうにかしたいです。 １週間でどうにかなりませんか？ 断食とか筋トレじゃ、難しいですか？

前までは運動を欠かさず行い体重をキープしたり減らすこともなんとかできてる時もありましたが 現在受験中で勉強に最大限つぎ込みたいので運動ではないダイエット・食事療法などの方法・おすすめダイエット本・体重が減った食事法などの体験談がありましたらぜひ教えてくださいお願いします。 現在１７４ｃｍ７５キロです 運動で減らす方法は一年で１８キロ減らしたことがあり詳しいのでそれ以外でお願いします、、、、、

私は、太りにくい体質でいままで特にダイエットはした事がありません でした。 でもここ数年で徐々に下腹と腰周りに脂肪がつき、やはり中年太りは 来るものなんだな。と人生初のダイエットを決意しました。 でも一体どんな方法で実践すれば続くのかわからなかったので、 コアリズムを試そうと思い(青春時代をディスコで過ごしたので ダンスが好きな為）まずはパソコンにアップされている7分弱の コアリズムの動画を見て運動してみました。 するとびっくり！一気にウエストがサイズダウンしたんです。 1回7分のコアリズムでマイナス2センチ。 これに感動し購入をしました。 品物が届くまでの間は、その7分の動画で運動し順調にサイズが減って いたのです。 コアリズムが届くまでの三日間で合計5センチ減りました。 ※6月に失業しトシにプラスして代謝も落ちていると思い摂取カロリー も減らした方がいいと思って腹八分目にしたり、夜はご飯のかわりに 豆腐にしたりもしました。 コアリズムが届き、さて本格的に・・・とやり始めましたがそこ から一向に変化なし。 せっかく本物のコアでもっと絞れると思ったのにガックリです（涙 コアリズムが届いてから毎日基本1回もしくは、昼に上級夜に基本を やって今日で2週間経ちました。 でも、やっぱり最初の5センチから変わりません・・・ 私はダイエットに詳しくないので、よくわからないのですが これはいわゆる停滞期ってヤツですか？ でもたったの三日でそうなるんでしょうか？ 食生活は前途の通り続けていますが、このままコアリズムを続けれ ばまたサイズは変わってくるのでしょうか？ モチベーション上げたいので、どなたか教えてください。

私は,身長153.5cm 体重45.3kgです。 ダイエットはしているんですが, 太ももがまったく細くなりません。 右足50cm　左足51cmもあります。 どのような運動が効果的ですか?? 何かいい運動などありましたら, 回答していただけると嬉しいです。

私は、１９歳の女なのですが、スリーサイズが75・58・90です。明らかに下半身太りなんです。 ヒップとバストの差がありすぎて、どんな服を着てもごまかしきれません。どうしたら少しでもバストとヒップの差を小さく出来ますか？そもそも、こんな体型になってしまった原因はなんなんでしょう？運動は、週３～４回ビリーをやってるくらいです。どなたか分かる方いたら教えて下さい。

タイトルのままなのですが やっぱり夏だし胸が大きくなりたいのですが 具体的に食べ物とかだと何を多くとったほうがいいとかありますか? 脚も細くなりたいとかのダイエットとともにできるものですか? まだ中学生なのですが 周りとかみててもみんな大きくて... 大人からみれば馬鹿みたいな質問かもしれませんが本気です。 教えて下さい。

悩んでいるので、よろしくお願い致します。 20代前半の女、会社員です。身長157センチ、体重48キロ、体脂肪率は21～24位です。 ダイエットを始めてから、よく噛み、ゆっくりと食事を採るようになりました。 ちゃんと満腹になりますが、すぐに減ってしまいます。朝食を6時に採っても10時半、昼食を12時に採っても4時に空腹を感じます。 夜はあまり感じません。仕事中に、ものすごくお腹が空いてしまいます。温かいお茶を飲んでしのんでいますが…。 友人や職場の人達は、昼食後、夜遅くまで平気だというので、私は異常なのかと心配です。 ご意見よろしくお願い致します。